Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Welche Vorgehensweise zeichnet einen guten Group-Fitness-Trainer aus?

Er/Sie begrüßt nur die Teilnehmer die zu spät in die Stunde kommen.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und spricht vor allem die Neulinge an und beginnt erst dann mit der Stunde.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und fängt dann mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt keine Teilnehmer und fängt ohne Zeit zu verschwenden mit der Stunde an.

#2. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

Prof. Daniel Bata

ein japanischer Sportwissenschaftler

ein japanischer Arzt

#3. Was ist eine konzentrische Kontraktion?

Statische negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

#4. Was ist ein Muskelkater?

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

#5. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

dem Geschlecht der Teilnehmer

Lautstärke der Musik

Art der Musik

dem Alter der Teilnehmer

#6. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Dynamisch positive Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Statisch negative Arbeit

#7. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Ja, dass ist ein Muss.

#8. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

3/4

2/4

1/4

4/4

#9. Was sind Übungsketten?

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

Übungen mit Ketten

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

#10. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

Es sind immer 8 Übungen

Die Übungsanzahl ist egal.

Es sind immer 4-8 Übungen

#11. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

10/20

20/10

40/20

20/40

#12. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

2

1

4

3

#13. Wofür steht die Abkürzung EMOS

Every Minute One Second

Every Minute On the Second

Every Minute One Special

Every Minute On the Minute

#14. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

#15. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

Es werde mehrere Übungen gemacht.

#16. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Interessantes Intervall Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intervall Training

#17. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

4

2

10

8

#18. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

Erhöhung der Körpertemperatur

#19. Was ist ein Zirkel-Training?

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

Eine Variante vom TABATA Workout.

Reines Kardio-Training.

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

#20. Bei welchem Workout werden die Runden/Wiederholungen mitgezählt und in einer gewissen Zeit absolviert.

AMRAP

EMOM

AFAS

For Time

#21. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Den Wettkampfgeist zu fördern.

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

#22. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

#23. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

#24. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Rounds As Possible

As Many Really/Rounds As Possible

As Many Reps As Possible

#25. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

Mit dem Kunden getratscht.

Ein cooles Selfie nur von dir.

Ein schönes Warm Up.

#26. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

Für Freundlichkeit und Motivation.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

#27. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Ein gutes Warm Up.

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Ein gutes Stretching.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

#28. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Eine Minute Ohne Motzen

Every Minute one Minute

Every Minute on the Minute

#29. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

As Furiuos As Possible

Advanced and Fast As Possible

Avery Fighting Assessment is Possible

As Fast As Possible

#30. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Die Wiederholungen werden erhöht.

Die Wiederholungen werden reduziert.

Es ist eine EMOM Variante.

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

#31. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

AFAP

EMOS

EMOM

AMRAP

#32. Welche Antwort ist richtig?

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Kein TABATA ist ein HIIT

Kein HIIT ist ein TABATA

#33. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Beats per Minute

Bananen per Minute

Boxjumps per Minute

Burpees per Minute

#34. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

Eine alternative Übung anbieten.

Sowas gibt´s bei mir nicht.

#35. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

#36. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Traditional Booty Burn Amazing Training

Das ist keine Abkürzung

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude