Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Intensives Intervall Training

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

Hoch Interessantes Intervall Training

#2. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

#3. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

1

3

2

4

#4. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Erhöhung der Körpertemperatur

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

#5. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

As Fast As Possible

Advanced and Fast As Possible

Avery Fighting Assessment is Possible

As Furiuos As Possible

#6. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Den Wettkampfgeist zu fördern.

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

#7. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

#8. Welche Vorgehensweise zeichnet einen guten Group-Fitness-Trainer aus?

Er/Sie begrüßt keine Teilnehmer und fängt ohne Zeit zu verschwenden mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und spricht vor allem die Neulinge an und beginnt erst dann mit der Stunde.

Er/Sie begrüßt nur die Teilnehmer die zu spät in die Stunde kommen.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und fängt dann mit der Stunde an.

#9. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

Lautstärke der Musik

Art der Musik

dem Geschlecht der Teilnehmer

dem Alter der Teilnehmer

#10. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude

Das ist keine Abkürzung

Traditional Booty Burn Amazing Training

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

#11. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Mit dem Kunden getratscht.

Ein schönes Warm Up.

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

Ein cooles Selfie nur von dir.

#12. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

Es sind immer 4-8 Übungen

Es sind immer 8 Übungen

Die Übungsanzahl ist egal.

#13. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

Es werde mehrere Übungen gemacht.

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

#14. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

ein japanischer Arzt

Prof. Daniel Bata

ein japanischer Sportwissenschaftler

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

#15. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Die Wiederholungen werden erhöht.

Es ist eine EMOM Variante.

Die Wiederholungen werden reduziert.

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

#16. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

1/4

3/4

4/4

2/4

#17. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Reps As Possible

As Many Rounds As Possible

As Many Really/Rounds As Possible

#18. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Statisch negative Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

#19. Was ist eine konzentrische Kontraktion?

Statisch positive Arbeit

Statische negative Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

#20. Bei welchem Workout werden die Runden/Wiederholungen mitgezählt und in einer gewissen Zeit absolviert.

AMRAP

For Time

EMOM

AFAS

#21. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Sowas gibt´s bei mir nicht.

Eine alternative Übung anbieten.

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

#22. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Ein gutes Warm Up.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Ein gutes Stretching.

#23. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

8

10

4

2

#24. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

Für Freundlichkeit und Motivation.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

#25. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Boxjumps per Minute

Burpees per Minute

Beats per Minute

Bananen per Minute

#26. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

AMRAP

EMOM

AFAP

EMOS

#27. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

10/20

40/20

20/40

20/10

#28. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Ja, dass ist ein Muss.

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

#29. Was ist ein Muskelkater?

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

#30. Wofür steht die Abkürzung EMOS

Every Minute One Second

Every Minute On the Minute

Every Minute One Special

Every Minute On the Second

#31. Was sind Übungsketten?

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Übungen mit Ketten

#32. Was ist ein Zirkel-Training?

Eine Variante vom TABATA Workout.

Reines Kardio-Training.

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

#33. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Eine Minute Ohne Motzen

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Every Minute on the Minute

Every Minute one Minute

#34. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

#35. Welche Antwort ist richtig?

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

Kein HIIT ist ein TABATA

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Kein TABATA ist ein HIIT

#36. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.