Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Es sind immer 8 Übungen

Die Übungsanzahl ist egal.

Es sind immer 4-8 Übungen

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

#2. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

4

2

1

3

#3. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Ein cooles Selfie nur von dir.

Ein schönes Warm Up.

Mit dem Kunden getratscht.

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

#4. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

Sowas gibt´s bei mir nicht.

Eine alternative Übung anbieten.

#5. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Statisch negative Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

#6. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

Lautstärke der Musik

dem Alter der Teilnehmer

dem Geschlecht der Teilnehmer

Art der Musik

#7. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intervall Training

Hoch Interessantes Intervall Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

#8. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

Die Wiederholungen werden reduziert.

Die Wiederholungen werden erhöht.

Es ist eine EMOM Variante.

#9. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Ein gutes Stretching.

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Ein gutes Warm Up.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

#10. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

Das ist keine Abkürzung

Traditional Booty Burn Amazing Training

#11. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Rounds As Possible

As Many Reps As Possible

As Many Really/Rounds As Possible

#12. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

2

10

8

4

#13. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

40/20

20/10

20/40

10/20

#14. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Eine Minute Ohne Motzen

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Every Minute one Minute

Every Minute on the Minute

#15. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

As Fast As Possible

As Furiuos As Possible

Avery Fighting Assessment is Possible

Advanced and Fast As Possible

#16. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

#17. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es werde mehrere Übungen gemacht.

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

#18. Was ist ein Zirkel-Training?

Reines Kardio-Training.

Eine Variante vom TABATA Workout.

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

#19. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

#20. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

#21. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

1/4

4/4

3/4

2/4

#22. Was sind Übungsketten?

Übungen mit Ketten

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

#23. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Ja, dass ist ein Muss.

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

#24. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

Erhöhung der Körpertemperatur

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

#25. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Den Wettkampfgeist zu fördern.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

#26. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

#27. Welche Antwort ist richtig?

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Kein TABATA ist ein HIIT

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

Kein HIIT ist ein TABATA

#28. Was ist ein Muskelkater?

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

#29. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

ein japanischer Sportwissenschaftler

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

ein japanischer Arzt

Prof. Daniel Bata

#30. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

Für Freundlichkeit und Motivation.

#31. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Bananen per Minute

Boxjumps per Minute

Beats per Minute

Burpees per Minute

#32. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

AFAP

EMOS

AMRAP

EMOM

#33. Was ist eine konzentrische Kontraktion?