Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Sowas gibt´s bei mir nicht.

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

Eine alternative Übung anbieten.

#2. Was ist ein Muskelkater?

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

#3. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Erhöhung der Körpertemperatur

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

#4. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Es sind immer 8 Übungen

Es sind immer 4-8 Übungen

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

Die Übungsanzahl ist egal.

#5. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Reps As Possible

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Really/Rounds As Possible

As Many Rounds As Possible

#6. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Den Wettkampfgeist zu fördern.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

#7. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Ein cooles Selfie nur von dir.

Mit dem Kunden getratscht.

Ein schönes Warm Up.

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

#8. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

#9. Was ist eine konzentrische Kontraktion?

Dynamisch negative Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

Statische negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

#10. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

Für Freundlichkeit und Motivation.

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

#11. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es werde mehrere Übungen gemacht.

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

#12. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

#13. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

AFAP

EMOS

AMRAP

EMOM

#14. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Ja, dass ist ein Muss.

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

#15. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Burpees per Minute

Beats per Minute

Boxjumps per Minute

Bananen per Minute

#16. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

2/4

4/4

3/4

1/4

#17. Bei welchem Workout werden die Runden/Wiederholungen mitgezählt und in einer gewissen Zeit absolviert.

EMOM

AMRAP

AFAS

For Time

#18. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Ein gutes Stretching.

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

Ein gutes Warm Up.

#19. Welche Antwort ist richtig?

Kein TABATA ist ein HIIT

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Kein HIIT ist ein TABATA

#20. Was sind Übungsketten?

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Übungen mit Ketten

#21. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

#22. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

Avery Fighting Assessment is Possible

As Fast As Possible

Advanced and Fast As Possible

As Furiuos As Possible

#23. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Every Minute one Minute

Every Minute on the Minute

Eine Minute Ohne Motzen

#24. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Interessantes Intervall Training

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

Hoch Intensives Intervall Training

#25. Wofür steht die Abkürzung EMOS

Every Minute On the Second

Every Minute One Second

Every Minute One Special

Every Minute On the Minute

#26. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

3

4

2

1

#27. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

ein japanischer Sportwissenschaftler

Prof. Daniel Bata

ein japanischer Arzt

#28. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

dem Geschlecht der Teilnehmer

Lautstärke der Musik

dem Alter der Teilnehmer

Art der Musik

#29. Welche Vorgehensweise zeichnet einen guten Group-Fitness-Trainer aus?

Er/Sie begrüßt nur die Teilnehmer die zu spät in die Stunde kommen.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und spricht vor allem die Neulinge an und beginnt erst dann mit der Stunde.

Er/Sie begrüßt keine Teilnehmer und fängt ohne Zeit zu verschwenden mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und fängt dann mit der Stunde an.

#30. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

#31. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

20/10

20/40

10/20

40/20

#32. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Statisch negative Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

#33. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

2

10

4

8

#34. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

Das ist keine Abkürzung

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude

Traditional Booty Burn Amazing Training

#35. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Es ist eine EMOM Variante.

Die Wiederholungen werden reduziert.

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

Die Wiederholungen werden erhöht.

#36. Was ist ein Zirkel-Training?

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

Reines Kardio-Training.

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

Eine Variante vom TABATA Workout.