Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

#2. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

2

10

8

4

#3. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Die Übungsanzahl ist egal.

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

Es sind immer 4-8 Übungen

Es sind immer 8 Übungen

#4. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

AFAP

AMRAP

EMOM

EMOS

#5. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Ein schönes Warm Up.

Ein cooles Selfie nur von dir.

Mit dem Kunden getratscht.

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

#6. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Boxjumps per Minute

Bananen per Minute

Beats per Minute

Burpees per Minute

#7. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

20/10

20/40

40/20

10/20

#8. Was ist ein Muskelkater?

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

#9. Bei welchem Workout werden die Runden/Wiederholungen mitgezählt und in einer gewissen Zeit absolviert.

For Time

EMOM

AFAS

AMRAP

#10. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Ein gutes Stretching.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

Ein gutes Warm Up.

#11. Was sind Übungsketten?

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

Übungen mit Ketten

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

#12. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

As Fast As Possible

As Furiuos As Possible

Advanced and Fast As Possible

Avery Fighting Assessment is Possible

#13. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

Es werde mehrere Übungen gemacht.

#14. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

dem Alter der Teilnehmer

dem Geschlecht der Teilnehmer

Art der Musik

Lautstärke der Musik

#15. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

2

1

4

3

#16. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Every Minute on the Minute

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Eine Minute Ohne Motzen

Every Minute one Minute

#17. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.

#18. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

ein japanischer Sportwissenschaftler

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

Prof. Daniel Bata

ein japanischer Arzt

#19. Was ist eine konzentrische Kontraktion?

Dynamisch positive Arbeit

Statische negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

#20. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

Erhöhung der Körpertemperatur

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

#21. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

Ja, dass ist ein Muss.

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

#22. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Die Wiederholungen werden reduziert.

Es ist eine EMOM Variante.

Die Wiederholungen werden erhöht.

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

#23. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

1/4

2/4

4/4

3/4

#24. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

#25. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

Für Freundlichkeit und Motivation.

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

#26. Was ist ein Zirkel-Training?

Reines Kardio-Training.

Eine Variante vom TABATA Workout.

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

#27. Welche Vorgehensweise zeichnet einen guten Group-Fitness-Trainer aus?

Er/Sie begrüßt keine Teilnehmer und fängt ohne Zeit zu verschwenden mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und fängt dann mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt nur die Teilnehmer die zu spät in die Stunde kommen.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und spricht vor allem die Neulinge an und beginnt erst dann mit der Stunde.

#28. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

#29. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

Sowas gibt´s bei mir nicht.

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

Eine alternative Übung anbieten.

#30. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Dynamisch positive Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Statisch negative Arbeit

#31. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Interessantes Intervall Training

Hoch Intensives Intervall Training

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

#32. Welche Antwort ist richtig?

Kein HIIT ist ein TABATA

Kein TABATA ist ein HIIT

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

#33. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

Traditional Booty Burn Amazing Training

Das ist keine Abkürzung

#34. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Really/Rounds As Possible

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Reps As Possible

As Many Rounds As Possible

#35. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Den Wettkampfgeist zu fördern.

#36. Wofür steht die Abkürzung EMOS

Every Minute One Second

Every Minute On the Minute

Every Minute On the Second

Every Minute One Special