Sportlehrer Ausbildung Prüfungs-Test.

#1. Wofür steht die Abkürzung für EMOM?

Eine Minute Ohne Motzen

Ergeredichnicht Maches Ohne Motzen

Every Minute on the Minute

Every Minute one Minute

#2. Welche Aussage trifft für das „Last man standing“ Workout nicht zu?

Die Wiederholungen werden erhöht.

Die Wiederholungen werden reduziert.

Es ist eine EMOM Variante.

Es können auch 2 oder mehr Übungen verwendet werden.

#3. Wie ist die korrekte Sekundenanzahl der Belastungsphase/Erholungsphase nach TABATA?

20/40

40/20

10/20

20/10

#4. Was machst du wenn ein Kunde/in die vorgegebene Übung nicht schafft?

Eine alternative Übung anbieten.

Sowas gibt´s bei mir nicht.

Er/Sie darf auch gerne den Kurs verlassen.

Anschrein/Motivieren bis er/sie es kann.

#5. Was ist ein Zirkel-Training?

Eine Variante des Pyramiden-Trainings

Eine Variante vom TABATA Workout.

Mehrere Übungen werden nacheinander entweder im Kreis oder am Platz ausgeführt.

Reines Kardio-Training.

#6. Wer hat das Tabata Workout erfunden?

Prof. Daniel Bata

ein amerikanischer Sportwissenschaftler

ein japanischer Arzt

ein japanischer Sportwissenschaftler

#7. Welche Vorgehensweise zeichnet einen guten Group-Fitness-Trainer aus?

Er/Sie begrüßt keine Teilnehmer und fängt ohne Zeit zu verschwenden mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und fängt dann mit der Stunde an.

Er/Sie begrüßt nur die Teilnehmer die zu spät in die Stunde kommen.

Er/Sie begrüßt alle Teilnehmer und spricht vor allem die Neulinge an und beginnt erst dann mit der Stunde.

#8. Was ist eine konzentrische Kontraktion?

Dynamisch negative Arbeit

Statisch positive Arbeit

Statische negative Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

#9. Was sind Übungsketten?

Mehrere Übungen gleich hintereinander für unterschiedliche Muskelgruppen

Eine Übung die bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Mehrere Übungen gleich hintereinander für die gleiche Muskelgruppe

Übungen mit Ketten

#10. Welcher Takt wird hauptsächlich bei Group-Fitness Stunden verwendet?

2/4

3/4

1/4

4/4

#11. Welche Antwort ist richtig?

Alle TABATA Workouts sind eine Form von HIIT

Alle HIIT´s sind eine Form von TABATA Workouts

Kein HIIT ist ein TABATA

Kein TABATA ist ein HIIT

#12. Was bedeutet der Begriff „For Time“?

Das die Zeit gemessen wird wie lange man für das Workout braucht.

Jede Runde/Wiederholung immer mitgezählt und notiert wird.

Das eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen immer wieder wiederholt werden bis die Zeit vorbei ist.

Eine bestimmte Anzahl von Übungen/Wiederholungen werden in einer bestimmten Zeit abgearbeitet.

#13. Wofür steht die Abkürzung „BPM“?

Beats per Minute

Boxjumps per Minute

Bananen per Minute

Burpees per Minute

#14. Wie viele Sequenzen/Intervalle (Belastungsphasen) gibt es in einem TABATA?

8

4

2

10

#15. Was ist ein Muskelkater?

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

#16. Was ist das Hauptziel eines Warm-Ups?

Erhöhung der Körpertemperatur

Die Muskeln werden beweglicher gemacht.

Verletzungsprofilaxe/ Vermeidung von Verletzungen

Erhöhung des Pulses und der Blutzufuhr

#17. Was ist eine exzentrische Kontraktion?

Statisch positive Arbeit

Dynamisch positive Arbeit

Statisch negative Arbeit

Dynamisch negative Arbeit

#18. Wofür steht die Tripple- L Regel?

Für eine sehr gute Vorbereitung der Stunde.

Für Freundlichkeit und Motivation.

Die Kunden müssen immer pünktlich sein.

Der Trainer muss immer pünktlich sein.

#19. Welche Antwort trifft nicht auf das TABATA Workout zu?

Es muss ein reines Kardio-Workout sein.

Es muss kein reines Kardio-Workout sein.

Auch die Erholungsphasen können aktiv genützt werden.

Es muss kein reines Kraft-Workout sein.

#20. Was wird am Anfang einer Stunde gemacht?

Ein cooles Selfie nur von dir.

Ein schönes Warm Up.

Mit dem Kunden getratscht.

Ein cooles Selfie von dir und deiner Gruppe.

#21. Welche Eigenschaft sollte beim Training an oberster Stelle stehen?

Bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Mit einer guten Technik die Übungen auszuführen.

Immer das vorgegebene Programm vollständig zu beenden.

Den Wettkampfgeist zu fördern.

#22. Was ist die wichtigste pädagogische Eigenschaft beim Training?

Das der Trainer/in super motivierend ist und es den Kunden Spaß macht.

Ein gutes Stretching.

Das viele anstrengende Übungen dabei sind.

Ein gutes Warm Up.

#23. Muss der Trainer immer alle Übungen Vollgas während der Stunde mitmachen?

Nein, es reicht das er/sie die Übungen vorzeigt.

Ja, aber nur dann wenn die Teilnehmer alle dafür abgestimmt haben.

Nein, er/sie muss nicht einmal die Übungen vorzeigen.

Ja, dass ist ein Muss.

#24. Wofür steht die Abkürzung AFAP?

Avery Fighting Assessment is Possible

As Furiuos As Possible

Advanced and Fast As Possible

As Fast As Possible

#25. Was bedeutet der Begriff „Time cap“?

Es gibt keine vorgegebene Zeit für das Workout.

Es gibt eine vorgegebene maximale Zeit-Begrenzung, wo das Workout für alle endet egal ob sie es geschafft haben oder nicht.

Das Workout wird so schnell wie möglich gemacht.

Jeder darf das Workout beenden, egal wie viel Zeit er benötigt.

#26. In welchem Workout gibt es in jeder Minute eine extra Übung die am Anfang der Minute gemacht wird?

EMOM

EMOS

AMRAP

AFAP

#27. Bei welchem Workout werden die Runden/Wiederholungen mitgezählt und in einer gewissen Zeit absolviert.

AMRAP

For Time

EMOM

AFAS

#28. Die Intensität einer Stunde ist wovon abhängig?

dem Alter der Teilnehmer

dem Geschlecht der Teilnehmer

Lautstärke der Musik

Art der Musik

#29. Wie viele Beats/ Schläge hat 1 Takt

4

1

3

2

#30. Was bedeutet die Abkürzung TABATA?

Training Awesom Beautiful and Amazing Technical Attitude

Traditional Booty Burn Amazing Training

Das ist keine Abkürzung

Technical Advanced Burning Amazing Training Attitude

#31. Wofür steht die Abkürzung HIIT?

Hoch Intensives Internationales Training

Hoch Intensives Intramuskuläres Training

Hoch Intensives Intervall Training

Hoch Interessantes Intervall Training

#32. Was trifft für das Zirkel-Training nicht zu?

Es sollten immer nur ein Muskel mit mehreren Übungen pro Zirkel traniert werden

Es sollten immer die wichtigsten Hauptmuskeln innerhalb eines Zirkels traniert werden.

Es werde mehrere Übungen gemacht.

Die Übungs-Anzahl und Wiederholungs-Anzahl ist variabel.

#33. Was trifft für das Zirkel-Training zu?

Es sind immer 4-8 Übungen

Die Übungsanzahl ist egal.

Es müssen immer mehr als 8 Übungen sein.

Es sind immer 8 Übungen

#34. Wofür steht die Abkürzung AMRAP

As Many Rounds/Reps As Possible

As Many Really/Rounds As Possible

As Many Reps As Possible

As Many Rounds As Possible

#35. Wofür steht die Abkürzung EMOS

Every Minute One Special

Every Minute On the Minute

Every Minute One Second

Every Minute On the Second

#36. Welche Aussage trifft für das Pyramiden-Training nicht zu?

Die Wiederholungen und das Gewicht bleiben gleich.

Die Wiederholungen steigern oder reduzieren.

Das Gewicht steigern oder reduzieren.

Die Wiederholungen reduzieren und das Gewicht steigern.