Heute machen wir ein schönes Dehnen der verklebten und verfilzten Faszien und das ohne Rolle, Kugeln oder ähnlichen Selbst-Massage/Akupressur Geräten.
Ich möchte ich auch noch zum Ausdruck bringen, dass sich die Faszien um jeden und auch innerhalb eines Muskels befinden.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass man bei jeder Beweglichkeitsübung, aber auch Kräftigungsübung die im vollen Bewegungsradius ausgeführt wird, die Faszien automatisch dehnt.

Das wichtigste ist, das man eine tägliche Routine bekommt und die Dehnungs- Übungen so oft wie möglich macht.
Wenn möglich sogar täglich.

Kraft und Ausdauer können leider nicht jeden Tag trainiert werden, da wir durch das intensive Training die Muskeln ganz leicht beschädigen.
Aber das Dehnen kannst du jeden Tag machen.
Ganz im Gegenteil, um so öffter und länger du die Stretching- Übungen machst um so beweglicher wirst du.

Viel Spaß beim Üben.
Euer Daniel

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