NEUES AUS DER ACADEMY

News & Workouts

Workouts zum Mitmachen, Tipps für einen gesunden Rücken, Trainingsmusik und Neuigkeiten aus der Training Academy

Nach Monat

November 20269 Beiträge

NEUIGKEITEN · 9. November 2026

Kurzentschlossen? Noch 2 Plätze frei für Faszien & Assisted Stretch

Am 14. und 15. November: Faszien Trainer und Assisted Stretch, auch für Einsteiger:innen. Beide Tage zusammen € 290,– günstiger.

MUSIK · 12. November 2026

Workout Music 2026 – 1 Stunde Power vom Strand bis ins Gym

Neuer Mix von DJ DaBa: 1 Stunde Workout-Musik nonstop – für Krafttraining, HIIT, Laufen und Training im Freien.

RATGEBER · 11. November 2026

Blutdruck richtig messen – warum der Wert nach Aufregung nichts sagt

Hoher Blutdruck nach den Nachrichten oder einer Aufregung? Wann Messen sinnvoll ist, wie es richtig geht und wie Training den Blutdruck senkt.

WORKOUT · 10. November 2026

Rücken stärken & mobilisieren mit Handtuch – 25 Minuten im Stehen

30 Übungen, keine kommt zweimal vor – und du brauchst nur ein Handtuch. Rückenfit ab 40 & 50, live und ungeschnitten zum Mitmachen.

RATGEBER · 9. November 2026

Wer rastet, der rostet – warum Dehnen ab 50 so wichtig ist

Schuhe binden, Schulterblick, vom Boden aufstehen: Warum die Beweglichkeit mit den Jahren nachlässt und wie du sie mit Dehnen zurückholst.

RATGEBER · 5. November 2026

Wie fit möchtest du mit 80, 90 oder mehr Jahren sein? – 10 Vorteile von Krafttraining im Alter

Alt wirst du sowieso – die Frage ist nur, wie. 10 Vorteile von Kraft- und Kettlebell-Training im Alter: von weniger Stürzen bis zu besserem Blutdruck.

RATGEBER · 4. November 2026

Bewegung gegen Alzheimer – was Training für dein Gehirn tut

Wer sich regelmäßig bewegt, erkrankt seltener an Demenz. Was Studien zeigen, welches Training hilft und warum es nie zu spät ist.

RATGEBER · 3. November 2026

Rückentraining im Alter – auch wenn du nicht mehr sicher stehst

Viele Übungen im Sitzen, im Stehen hält dich die Stuhllehne. So stärkst du Rücken und Gleichgewicht, ohne Angst vorm Wackeln.

RATGEBER · 2. November 2026

Krafttraining ab 40 – warum es jetzt so wichtig ist

Ab 30 baust du schleichend Muskeln ab. Warum Krafttraining ab 40 so viel bringt, wie oft du trainieren solltest und warum es nie zu spät ist.

Oktober 202610 Beiträge

NEUIGKEITEN · 30. Oktober 2026

Neuer Stundenplan ab 1. November

Neue Formate, die Plank-Challenge live und ein Rennen durchs eigene Wohnzimmer. Alle Zeiten im Beitrag.

WORKOUT · 29. Oktober 2026

Rücken stärken ab 50: 55 Minuten mit Kurzhantel & Kettlebell

55 Minuten nur für deinen Rücken: erst Kurzhantel, dann Kettlebell. Live-Training, ungeschnitten zum Mitmachen.

NEUIGKEITEN · 28. Oktober 2026

Kettlebells beim Hofer um 9,99 €

Ab Donnerstag, 29. Oktober, um nur 9,99 €, in 10 oder 12 kg. Alles Wichtige im Reel.

NEUIGKEITEN · 24. Oktober 2026

Zeitumstellung und Nationalfeiertag

Am Sonntag wird die Uhr zurückgestellt, am Montag ist Feiertag. Alle Trainingszeiten im Beitrag.

NEUIGKEITEN · 30. Oktober 2026

Plank-Challenge: Wie lange hältst du durch?

Die erste Challenge des Monats: Mach im November den kostenlosen Plank-Test im Fitness-Check und schau, wie lange du sauber durchhältst.

WORKOUT · 23. Oktober 2026

Mit 56 fitter als mit 30? Kurzhantel-Training ab 50

55 Minuten Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln: Live-Training für zuhause ab 50, ungeschnitten zum Mitmachen.

MUSIK · 20. Oktober 2026

Neu: DJ DaBa – Musik zum Training

Mein neuer Musik-Kanal auf YouTube: Workout-, Step-, Running-, Chill- und Yoga-Musik – zusammengestellt von einem Trainer.

WORKOUT · 13. Oktober 2026

Kettlebell Ganzkörpertraining ab 50 – 25 Minuten ohne Absetzen!

25 Minuten Kettlebell-Marathon – und die Kettlebell wird kein einziges Mal abgesetzt. Ein echtes Live-Training mit Lisa und Daniel, ungeschnitten zum Mitmachen.

WORKOUT · 12. Oktober 2026

Cardio mit 56? Na klar! 25 Min Workout für zuhause ab 50

25 Minuten Cardio für zuhause – 30 verschiedene Übungen, keine einzige doppelt. Ein echtes Live-Training mit Lisa und Daniel, ungeschnitten zum Mitmachen.

WORKOUT · 6. Oktober 2026

Bauch Beine Po Workout ab 40 – nur mit Stuhl (55 Min.)

Straffe Beine, ein starker Po und eine kräftige Körpermitte – mit nichts als einem Stuhl. Ein echtes Live-Training mit Lisa, ungeschnitten zum Mitmachen.

September 20262 Beiträge

WORKOUT · 10. September 2026

🔥 EVOLUTION WORKOUT – 55 MINUTEN. ECHTES TRAINING. UNGESCHNITTEN

Das ist echtes Training. 55 Minuten Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln – aufgenommen bei einem unserer BATASHOMEWORKOUT Live-Workouts und komplett ungeschnitten.

NEUIGKEITEN · 10. September 2026

NEU: Der TRAINING ACADEMY WORKOUT TIMER ist jetzt GRATIS verfügbar!

Teste jetzt unseren neuen TRAINING ACADEMY WORKOUT TIMER – kostenlos, direkt im Browser und ohne Anmeldung. Stell dein Workout ein, starte den Timer und finde heraus, wie flexibel dein Training damit wird. Jetzt gratis a

August 20263 Beiträge

WORKOUT · 20. August 2026

Gehirntraining mit Tennisball 1. Teil🧠🎾 | 25 Min. Neuroathletik für jedes Alter

Wir beginnen mit einfachen Aufgaben und steigern nach und nach die Herausforderung. Werfen, Fangen und unterschiedliche Bewegungsmuster fordern das Zusammenspiel von Augen, Händen, Gehirn und Körper.

GESUNDHEIT · 19. August 2026

GLEICHGEWICHT verbessern & KRAFT aufbauen | KETTLEBELL Workout für jedes Alter 💪⚖️ 25 Min

Besonders mit zunehmendem Alter gewinnt das Gleichgewichtstraining an Bedeutung. Eine gute Balance unterstützt uns bei vielen alltäglichen Bewegungen und ist ein wichtiger Bestandteil der Sturzprävention.

WORKOUT · 17. August 2026

10-9-8-7… Pyramiden Challenge | Kraft trift Ausdauer 💪💪💪🔥🔥🔥

Bist du bereit für eine neue Herausforderung? In diesem Workout trainieren wir nach dem Pyramidenprinzip – einfach aufgebaut, aber richtig fordernd! 10-9-8-7… Pyramiden Challenge | Kraft trift Ausdauer 💪💪💪🔥🔥🔥

Juli 202613 Beiträge

GESUNDHEIT · 29. Juli 2026

Rückenschmerzen reduzieren | Sanftes Rückentraining für jedes Alter

Leidest du unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder einem steifen Rücken? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich!

WORKOUT · 28. Juli 2026

Fit über 40 & 50 Vol.: 2 💪 Dieses Kettlebell EMOM Workout fordert dich 💀 Turkish Get-Up & Burpees!

Im zweiten Video gehen wir richtig zur Sache im EMOM-Style (Every Minute One Movement) 💪💪 Dich erwarten 2 intensive 8-Minuten-Einheiten! Let’s Burn 🔥🔥🔥🔥🔥

WORKOUT · 27. Juli 2026

Fit über 40 & 50 Vol.: 1 💪 Kettlebell Technik Workout 🔥Besser werden statt nur schwitzen!

Im ersten Video liegt der Fokus auf sauberer Technik, Kontrolle und Bewegungsqualität. Perfekt, um deine Kettlebell Skills zu verbessern und effizienter zu trainieren. Besonderer Skill: Türkisch GetUp

GESUNDHEIT · 25. Juli 2026

DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE & ANFÄNGER 💪 BEWEGLICHER WERDEN & SCHMERZEN REDUZIEREN 🔥 MOBILITY TRAINING

In diesem Mobility- und Stretching-Workout arbeiten wir gezielt an Rücken, Hüfte und Schultern 💪 Perfekt für Anfänger, Unbewegliche sowie alle ab 40 & 50+, die sich wieder lockerer, fitter und schmerzfreier fühlen möch

WORKOUT · 24. Juli 2026

FULL BODY ADD-ON WORKOUT CHALLENGE 🔥 Erst locker… dann komplett zerstört 🔥 Fat Burn Muscle Training

Bist du 40 plus oder 50 plus und möchtest deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern? Dann bist du in diesem Video genau richtig! Trainiere gemeinsam mit uns – einfach, effektiv und mit jeder Menge Spaß.

MUSIK · 24. Juli 2026

BEST FITNESS WORKOUT & RUNNING MUSIC 2026 VOL. 2 🔥Motivation for Fitness

This high-energy Workout & Running Music Mix by DJ Daba is designed to fuel your workouts, boost your motivation and keep your energy high from the first minute to the last beat.

WORKOUT · 23. Juli 2026

25 Minuten Kettlebell Marathon – 25 Übungen, kein Absetzen! Full Body Power Workout ⭐⭐⭐⭐⭐

Bereit für eine echte Herausforderung? Dann ist dieses 25-Minuten Kettlebell Marathon Workout genau das Richtige für dich! 💪🔥

GESUNDHEIT · 23. Juli 2026

Rücken dehnen – Dehnungsübungen für einen schmerzfreien Rücken 🧘

Leidest du unter einem verspannten Rücken, fühlst dich steif oder möchtest einfach wieder beweglicher werden? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! 😊

GESUNDHEIT · 23. Juli 2026

Pilates Rückentraining Teil 2 💪 Balance, Rücken & Koordination ⚖️ Für Anfänger & Senioren geeignet

Willkommen zum zweiten Teil unserer Pilates-Rückentraining-Serie! 😊💪 Pilates Rückentraining Teil 2 Im Stehen mit 1 Kurzhantel | Balance & Stabilität für jedes Alter

GESUNDHEIT · 23. Juli 2026

Pilates Rückentraining Teil 1: Auf der Matte mit einer Kurzhantel – Für Anfänger & Senioren geeignet

Warum ist Rückentraining so wichtig? Dein Rücken trägt dich jeden Tag – gib ihm etwas zurück! Langes Sitzen, Bewegungsmangel und Stress schwächen unseren Körper und belasten den gesamten Bewegungsapparat. Mit regelmäßi

WORKOUT · 23. Juli 2026

Ganzkörper Add-On Workout | Jede Runde eine Übung mehr!

Mach mit und fordere dich heraus! Wie viele Übungen schaffst du sauber und mit voller Energie?

WORKOUT · 19. Juli 2026

EMOS WORKOUT 💪 Every Minute One Special | Kraft & Cardio mit Kurzhanteln | Ohne Springen 🔥🔥🔥

Willkommen zu unserem neuen EMOS-Workout! 🔥 EMOS bedeutet Every Minute One Special – und genau das macht dieses Training so besonders.

MUSIK · 18. Juli 2026

Running & Workout Music Vol. 6 🔥 Die beste Musik zum Laufen & Trainieren 💪 Training Music Mix 2026

Du suchst die perfekte Musik die dich durch jedes Training peitscht? 🔥 Willkommen bei Running & Workout Music Vol. 6 – dem ultimativen Soundtrack für dein Lauftraining, Gym Session oder Home Workout!

Juni 20268 Beiträge

WORKOUT · 17. Juni 2026

FREITAG Cardio CHALLENGE ohne Springen🔥 5×8 Minuten AMRAP & EMOM Workout 💪

Willkommen zur Freitag Challenge! 🔥😎 Heute erwarten dich 5 verschiedene Workouts mit jeweils 8 Minuten Dauer. Kurz, intensiv und unglaublich effektiv! 💪

GESUNDHEIT · 15. Juni 2026

Schmerzfreie Gelenke durch Dehnen? | 25 Minuten Stretching & Yoga Workout 🧘‍♂️

Fühlst du dich manchmal steif und unbeweglich? Der Rücken zieht, die Hüfte ist fest oder die Gelenke fühlen sich nicht mehr so geschmeidig an? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! 😊

GESUNDHEIT · 14. Juni 2026

Mit nur 1 TENNISBALL BALANCE, KOORDINATION & REAKTION TRAINIEREN 🎾Training für BODY & MIND 40+ 50+ 60+

Jedes Jahr passieren tausende vermeidbare Stürze – nicht weil die Menschen zu alt sind, sondern weil niemand ihnen DIESE Übungen gezeigt hat! 😱

GESUNDHEIT · 14. Juni 2026

Starke Beine & besseres Gleichgewicht 🦵 25 Minuten Workout für mehr Kraft, Balance und Stabilität 💪

Willkommen zu unserem Bein- und Gleichgewichtstraining! 💪😊 Heute trainieren wir zwei extrem wichtige Bereiche unseres Körpers: 🔥 Kraft in den Beinen + ⚖️ Gleichgewicht & Stabilität

GESUNDHEIT · 13. Juni 2026

Core Training 💪 Bauch & Rücken stärken | 25 Minuten für eine starke Körpermitte

Denn ein starker Core bedeutet viel mehr als nur sichtbare Bauchmuskeln. Deine Körpermitte stabilisiert dich bei fast jeder Bewegung: beim Gehen, Heben, Sport und in deinem gesamten Alltag.

GESUNDHEIT · 10. Juni 2026

Rückenschmerzen loswerden Teil 3 der Trilogie 💪 Maximale Flexibilität & Beweglichkeit für den Rücken

Willkommen zum dritten und finalen Teil unserer exklusiven Rückenfit-Trilogie! In diesem Video zeigen wir dir intensive Mobility- und Dehnübungen für maximale Flexibilität, Regeneration und tiefe Entspannung des Rückens

GESUNDHEIT · 9. Juni 2026

Rückenschmerzen loswerden Teil 2 der Trilogie 💪 Rückenfit mit einer Kurzhantel

Willkommen zum zweiten Teil unserer exklusiven Rückenfit-Trilogie! In diesem Video zeigen wir dir intensive Übungen mit einer Kurzhantel zur gezielten Rückenstärkung und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.

GESUNDHEIT · 8. Juni 2026

Rückenschmerzen loswerden Teil 1 💪 Trilogie Start: Rückenfit mit dem Handtuch

Willkommen zu unserem effektiven Rückenfit-Trainingsprogramm! In diesem Video zeigen wir dir einfache, aber kraftvolle Übungen mit nur einem Handtuch. Alles, was du brauchst, ist ein Handtuch und ein paar Minuten Zeit

Mai 20268 Beiträge

WORKOUT · 16. Mai 2026

Dieses Workout wird dich herausfordern 🔥🔥🔥 3 Min. AMRAP Dumbbell Workout inkl. Push-Up Challenge 💪💪💪

Bereit für ein intensives Ganzkörper-Workout, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert? 😎🔥 Dann ist dieses AMRAP Workout genau das Richtige für dich!

GESUNDHEIT · 27. Mai 2026

RÜCKENFIT mit KETTLEBELL 💪 Teil 2 | 25 Min. | Für jeden machbar! Auch für Anfänger & Senioren 💪💪💪

In diesem 25-minütigen Kettlebell Workout trainierst du nicht nur deinen Rücken sondern deinen ganzen Körper! Die Kettlebell ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte überhaupt – klein, effektiv und unglaublich wirkun

GESUNDHEIT · 27. Mai 2026

RÜCKENFIT mit KURZHANTELN 💪 Teil 1 | 25 Min. | Für jeden machbar! Auch für Anfänger & Senioren 💪💪💪

Hast du Rückenprobleme oder möchtest deinen Rücken einfach stärker und gesünder machen? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! 🎯

MUSIK · 31. Mai 2026

Running & Workout Music Vol. 7 | Nonstop Motivation | Best Hits 2026 🔥 🔥 🔥

Du willst dein Training auf das nächste Level bringen? Dann ist die richtige Musik alles! 🔥

GESUNDHEIT · 28. Mai 2026

Steife Kniegelenke & Knieschmerzen loswerden 🥰 3 Übungen für jeden Tag

Steife Kniegelenke und Knieschmerzen? Diese Routine kann deine Mobilität verbessern und deine Knie auf den Tag vorbereiten. 🙌

MUSIK · 16. Mai 2026

BEST RUNNING & WORKOUT MUSIC 2026 | VOL. 5 🔥 RUNNING MIX | GYM MOTIVATION & CARDIO ENERGY 💪

Du bist auf der Suche nach motivierender Fitnessmusik für dein Workout oder zum Laufen? 🎧🔥 Dann bist du hier genau richtig! Kraftvolle Beats, positive Energie und pure Motivation für jedes Training 💪🏃‍♂️

WORKOUT · 13. Mai 2026

FULL BODY ADD-ON LADDER 🔥 25 Min Kurzhantel Workout | Start easy… finish strong!

Du hast nur wenig Zeit zum Trainieren – vielleicht ca 25 Minuten – möchtest aber trotzdem ein effektives und intensives Workout machen? 💪🔥 Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich!

MUSIK · 12. Mai 2026

Running Music 2026 – Best Running Music Vol. 4 | Running Mix | GYM MOTIVATION 💪

Looking for motivating fitness music for your workouts or running sessions? 🎧🔥 Then you’re in the right place! Powerful beats, positive energy and pure motivation to push you through every workout 💪🏃‍♂️

März 20261 Beitrag

WORKOUT · 4. März 2026

50 MIN KURZHANTEL WORKOUT 🔥 Ganzkörpertraining für Zuhause | Werde Fit für den Sommer

Dieses 50 Min Kurzhantel Workout bringt dich in Sommerform 🔥 Probiere es jetzt gleich aus 💪💪💪

Jänner 20262 Beiträge

GESUNDHEIT · 16. Jänner 2026

Faszienmassage für Skifahrer – So wirst du schneller wieder fit ⛷️

Nach einem intensiven Tag auf der Piste braucht dein Körper gezielte Erholung! ⛷️ In diesem Video zeige ich dir, wie du mit der Faszienrolle Verspannungen löst, Muskelkater reduzierst und deine Regeneration nach dem Ski

WORKOUT · 15. Jänner 2026

Fit für die Ski-Saison ⛷️Kurzhantel & Kettlebell Ski-Workout: So wirst du topfit für die Piste!

Fit fürs Skifahren ❄️ Effektives Home-Workout für mehr Kraft & Ausdauer mit Kurzhanteln und Kettlebell Dein Ski-Workout: So wirst du topfit für die Piste!