Hallo meine Lieben.
Hier der theoretische Wissenstest für den Group-Fitness- Advance Trainer.
- Es sind 100 Fragen.
- 4 mögliche Antworten.
- Nur 1 Antwort ist richtig.
- Die richtige Antwort bitte anklicken (nicht versuchen zu schieben).
- Du kannst deine Meinung auch ändern und die Frage ausbessern.
- Wenn du sicher bist, dass du die richtige Antwort angeklickt hast, drücke auf NEXT.
- Sobald du NEXT gedrückt hast kommst du zur nächsten Frage.
- Du hast 70 Minuten Zeit.
- 80% müssen richtig beantwortet werden (also 64 Antworten)
- 16 falsche Antworten darfst du haben.
- Sobald du alle Fragen beantwortet hast drück auf den Button: „Finish“.
- Am Ende siehst du unter RESULTS gleich ob du es geschafft hast.
- Ich habe den Test so eingestellt, dass du zum Schluss auch die richtige Antwort sehen kannst, falls du zufällig eine Falsche angeklickt hast.
- Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: START QUIZ.
- Die Zeit wird unten rechts in einem schwarzen Kreis angezeigt.
Viel Erfolg und gutes Gelingen.
Beginne mit dem Test mit dem Klick auf den Button: START QUIZ dann auf NEXT.
Ergebnisse
Gratulation zur bestandenen Prüfung.
Mach ein Foto und schick mir bitte dein Ergebnis per WhatsApp
0043(0)69912643624
Du hast leider zu wenig richtige Antworten gewusst und hast somit die Prüfung leider nicht geschafft.
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Lerne brav weiter und versuche es dann nochmals.
#1. Wie heißen die Gefäße, die das Blut zum Herzen hin führen?
#2. Was wird vorwiegend als „Baustoff“ verwendet?
#3. Die Verbrennung von Kohlenhydraten ohne Sauerstoffe nennt man auch….?
#4. Was sind vorwiegend Energielieferanten?
#5. Was hilft gegen Durchfallerkrankungen, bei Verdauungsbeschwerden und Verstopfungen?
#6. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Tryptopan, Leucin, Lysin und Methionin?
#7. Womit wird die Temperatur in unserem Körper reguliert.
#8. Aus wie viel % Wasser besteht der Körper eines Erwachsenen?
#9. Ab wann beginnt der Körper Muskelmasse in Fett umzubauen?
#10. Den Kalorienverbrauch des Körpers im Ruhezustand nennt man auch….?
#11. Was ist der „Grundumsatz“?
#12. Welches davon ist das „Provitamin A“?
#13. Wie viel kcal hat 1g Alkohol?
#14. Welcher Faktor ist bei übergewichtigen Personen neben der Gewichtsreduktion am wichtigsten?
#15. Wie wäre es am empfehlenswertesten zu Trainieren?
#16. Wie hoch ist Grundumsatz eines Mannes mit 95kg und 45 Jahren (mit der alternativen Formel errechnen).
GU = (0,048xkg 3,653)x239
GU = (0,048x95kg 3,653)x239
GU = 1962,907 = 1963 (aufgerundet)
#17. Welche Lebensmittel schließt die ovo-lacto-vegetarische Kost zusätzlich ein?
#18. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Männern errechnet?
#19. Was kann Vitamin B2 Mangel hervorrufen?
#20. Was ist die Magenverweildauer?
#21. Bei welchen PH Wert spricht man vom „sauren Bereich“?
#22. Wie hoch kann die Körpertemperatur beim Sport ansteigen?
#23. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?
#24. Wie hoch muss die Kohlenhydratenergie in der Kost sein, um die Glykogenspeicher innerhalb von 24 Stunden aufzufüllen?
#25. Was versteht man unter dem Begriff Ausdauer?
#26. Was entsteht bei der Verbrennung von Kohlenhydraten?
#27. Aus wie wie viel Zellen besteht der menschliche Körper?
#28. Welchen positiven Effekt haben nachweislich probiotische Lebensmittel?
#29. Wie lange benötigt der Körper für die vollständige Regeneration der Glykogenspeicher?
#30. Wie kann man die „Laktattoleranz“ effektiv steigern?
#31. Was ist das „Retinol“?
#32. Was ist der Unterschied zu Vegetarismus und Veganismus?
#33. Wie viel Zucker enthaltet 100g Trockenobst?
#34. Was versteht man unter der „biologischen Wertigkeit“?
#35. Wie lange braucht eine 65kg schwere Frau, um den Alkohol von 2 „CAIPIRINHA´s“ abzubauen (60ml pro Cocktail, Cachaca Rum 40%)?
#36. Was trifft für Alkohol nach dem Sport nicht zu?
#37. Was ist Fruktose?
#38. Der Rohr- und der Rübenzucker sind…?
#39. Wie nennt man den Abbau von Glykogen oder Glucose wobei Laktat angehäuft und eine Sauerstoffschuld eingegangen wird?
#40. Wie nennt man bis zu 10 verkettete Aminosäuren?
#41. Gewichtsverluste beim Sport sind überwiegend….?
#42. Welche Aussage trifft auf „Diabetes mellitus Typ 2“ nicht zu?
#43. Was ist die Haupt-Aufgabe der Mitochondrien?
#44. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei „Vitamin B12“ Mangel?
#45. Womit sind mehrere Aminosäuren untereinander verknüpft?
#46. Die Bezeichnung für Milchsäure ist….?
#47. Womit fördert man die Sättigungssignale bei einer Mahlzeit?
#48. Was ist der tägliche Mindestbedarf an Wasser eines Erwachsenen?
#49. Wie lange braucht der Körper eines 77kg schweren Mannes um 3 Glas Bier abzubauen (1 Glas Bier = 300 ml, 5 Vol.-%)?
1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol
3 Glas Bier (900 ml, 5 Vol.-%):
900 ml x (5/100) x 0,8 = 36 g Alkohol
77kg =7,7g pro Stunde
36g Alkohol : 7,7g pro Stunde= 4,675.. = ca. 4,5 Stunden
#50. Sportler die mehr trinken während des Trainings…..?
#51. Wie viel Schweiß produzieren untrainierte Menschen pro Stunde Training?
#52. Ist die Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler zu gering,…..?
#53. Wem bezeichnet man als „Puddingvegetarier“?
#54. Welches Hormon unterstützt das Muskelwachstum?
#55. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Frauen errechnet?
#56. Welche Kohlenhydrate sollte man bei der Ernährung bevorzugen?
#57. Was passiert bei einem sogenanntes verzögertes Sättigungssignal?
#58. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin D“?
#59. Was versteht man unter „Binge Eating Disorder“?
#60. Was ist eine Hypertonie?
#61. Wie hoch ist der PAL für Leistungssportler?
#62. „Der Mann mit dem Hammer.“ = „Gegen die Wand laufen.“ = „Hungerast.“ = Worum handelt es sich hier?
#63. Warum sind essenzielle Aminosäuren essenziell?
#64. Wie nennt man mehr als 10 verkettete Aminosäuren?
#65. Wie viel Gramm Alkohol hat 1/4 Rotwein (13,5 Vol.-%)?
1/4 Rotwein (250 ml, 13,5 Vol.-%):
250 ml x (13,5/100) x 0,8 = 42,1875 g Alkohol
#66. Wo äußern sich die Schäden beim Eiweißmangel zuerst?
#67. Was ist Saccharose?
#68. Wie viele Stunden vor dem Training sollte man nichts Essen?
#69. Wie bezeichnet man im Sport die Fähigkeit, körperliche Leistungen zu erbringen, obwohl sich bereits Laktat im Blut angesammelt hat?
#70. Ab wann ist der Wasserverlust im Körper Lebensbedrohlich?
#71. Welche Lebensmittel-Kombination hätte die höchste „biologische Wertigkeit“?
#72. Wie lange dauert es bei kohlenhydratreicher Kost die Glykogenspeicher aufzufüllen?
#73. Was ist Glukose?
#74. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin K“?
#75. Welcher Mineralstoff neben Calcium ist für den Aufbau von Zähnen zuständig?
#76. Was wird bei der Energiegewinnung der Zellen ausgeschieden?
#77. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler am Tag?
#78. Was ist Galactose?
#79. Was passiert wenn ich trotz regelmäßigen Trainings zu wenig Eiweiß zu mir nehme?
#80. Was sind „Ballaststoffe“?
#81. Wofür ist Eisen in unserem Körper wichtig?
#82. Was essen die „Frutarier“?
#83. Was sind Lipoproteine?
#84. Welche Lebensmittel verlassen den Magen am schnellsten?
#85. In welcher Form werden Kohlenhydrate im Menschliche Körper gespeichert?
#86. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei „Vitamin E“ Mangel?
#87. Das Hungergefühl entsteht unter anderem bei….
#88. Was ist das absolute Eiweißminimum pro Tag?
#89. Wie gelangen die Nährstoffe aus dem Darm in das Körperinnere?
#90. Wie hoch ist die „biologische Wertigkeit“ wenn man Vollei (35%) mit Kartoffeln (65%) kombiniert?
#91. Wie kann man die „biologische Wertigkeit“ erhöhen?
#92. Welche Aussage trifft auf „Diabetes mellitus Typ 1“ nicht zu?
#93. Wie lange ist die Magenverweildauer von Gänsebraten, fetten Fleisch und Ölsardinen?
#94. Errechne den Grundumsatz (in kcal) einer Frau die 80kg wiegt.
GU = Körpergewicht (kg) x 0,9 x 24 (Stunden)
GU = 80 x 0,9 x 24
GU = 1728