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Hallo meine Lieben.
Hier der theoretische Wissenstest für den Group-Fitness- Advance Trainer.

  • Es sind 100 Fragen.
  • 4 mögliche Antworten.
  • Nur 1 Antwort ist richtig.
  • Die richtige Antwort bitte anklicken (nicht versuchen zu schieben).
  • Du kannst deine Meinung auch ändern und die Frage ausbessern.
  • Wenn du sicher bist, dass du die richtige Antwort angeklickt hast, drücke auf NEXT.
  • Sobald du NEXT gedrückt hast kommst du zur nächsten Frage.
  • Du hast 70 Minuten Zeit.
  • 80% müssen richtig beantwortet werden (also 64 Antworten)
  • 16 falsche Antworten darfst du haben.
  • Sobald du alle Fragen beantwortet hast drück auf den Button: „Finish“.
  • Am Ende siehst du unter RESULTS gleich ob du es geschafft hast.
  • Ich habe den Test so eingestellt, dass du zum Schluss auch die richtige Antwort sehen kannst, falls du zufällig eine Falsche angeklickt hast.
  • Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: START QUIZ.
  • Die Zeit wird unten rechts in einem schwarzen Kreis angezeigt.

Viel Erfolg und gutes Gelingen.

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Lerne brav weiter und versuche es dann nochmals.

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#1. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin E“?

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#2. Wie hoch kann die Körpertemperatur beim Sport ansteigen?

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#3. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Sportler (Kraftsport ausgeschlossen) am Tag?

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#4. Wo wird Glykogen im Menschlichen Körper gespeichert?

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#5. Welcher Faktor ist bei übergewichtigen Personen neben der Gewichtsreduktion am wichtigsten?

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#6. Welcher Vitamin-Mangel verursacht „Skorbut“?

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#7. Was versteht man unter „Binge Eating Disorder“?

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#8. Was ist der wichtigste Atemmuskel in unserem Körper

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#9. Welche Aussage trifft für Alkohol nicht zu?

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#10. Was ist ein „Sodbrennen“?

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#11. Was ist „Laktat“?

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#12. Wie entsteht ein „Muskelkater“?

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#13. Was ist eine „Anämie“?

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#14. Welche Lebensmittel schließt die ovo-lacto-vegetarische Kost zusätzlich ein?

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#15. Wie viel Gramm Alkohol hat 1 Glas Schnapps, Vodka, Whisky oder Rum (40 ml, 40 Vol.-%)?

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#16. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.

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#17. Was ist Saccharose?

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#18. Welche Lebensmittel schließt die ovo-vegetarische Kost zusätzlich ein?

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#19. Wie viel Liter Wasser verbraucht der Körper eins Erwachsenen im Durchschnitt pro Stunde Sport?

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#20. Wie viel kcal hat 1g Alkohol?

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#21. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei „Vitamin B12“ Mangel?

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#22. Was ist die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen bei übergewichtigen Personen?

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#23. Aus wie wie viel Zellen besteht der menschliche Körper?

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#24. Womit ist eine menschliche Zelle umgeben?

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#25. Womit sind mehrere Aminosäuren untereinander verknüpft?

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#26. Was trifft für Alkohol nach dem Sport nicht zu?

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#27. Was ist ein Jojo-Effekt?

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#28. Wie sollte die optimale Nährstoffrelation bei Kraftsportarten sein?

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#29. Wie viel Gramm Alkohol hat ein Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%)?

1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol

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#30. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin B12“?

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#31. Wie erzielt man einen Muskelwachstum am effektivsten?

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#32. Wie viele Stunden vor dem Training sollte man nichts Essen?

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#33. Welche Eiweißquellen sind bekannt?

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#34. Was ist eine Kilokalorie?

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#35. Wie nennt man die gewohnte Maßeinheit der Nahrungsenergie?

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#36. Aminosäuren sind Bausteine der….

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#37. Die Knochen werden mit dem Alter brüchig, weil….

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#38. Wie viele Stück Würfelzucker (3g) sind in 1 Liter industriellen Eistee.

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#39. Der größte Teil der Nährstoffe verbrennt zur Energiegewinnung mit Hilfe von….

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#40. Wie hoch ist Grundumsatz eines Mannes mit 95kg und 45 Jahren (mit der alternativen Formel errechnen).

GU = (0,048xkg 3,653)x239

GU = (0,048x95kg 3,653)x239

GU = 1962,907 = 1963 (aufgerundet)

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#41. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?

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#42. Was ist Amylopektin?

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#43. Wie hoch muss die Kohlenhydratenergie in der Kost sein, um die Glykogenspeicher innerhalb von 24 Stunden aufzufüllen?

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#44. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin A“?

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#45. Was essen die „Frutarier“?

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#46. Wie wird der Durchschnitt-PAL errechnet?

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#47. Wie nennt man mehr als 10 verkettete Aminosäuren?

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#48. Aus was besteht ein Protein?

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#49. Wofür steht die Abkürzung „PAL“?

#50. Die Säulen der Gewichtsreduktion sind….?

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#51. Was sind die sogenannten „Kraftwerke“ unseres Körpers?

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#52. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Provitamin A“?

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#53. Wie kann man die „biologische Wertigkeit“ erhöhen?

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#54. Wie nennt man die Verteilung des Wassers im Körper?

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#55. Ab wann beginnt der Körper Muskelmasse in Fett umzubauen?

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#56. Wem bezeichnet man als „Puddingvegetarier“?

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#57. Was sind „Probiotiker“?

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#58. Das Hungergefühl entsteht unter anderem bei….

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#59. Wie ist das Verhältnis von kJ (=Kilojoule) zu kcal (=Kilokalorie)?

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#60. Was passiert wenn das Muskelglykogen während des Trainings aufgebraucht ist?

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#61. Welche Aussage trifft auf „Diabetes mellitus Typ 2“ nicht zu?

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#62. Was macht probiotische Lebensmittel so gesund?

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#63. Wie entsteht Sodbrennen?

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#64. Wie viel Gramm Alkohol hat 1/4 Rotwein (13,5 Vol.-%)?

1/4 Rotwein (250 ml, 13,5 Vol.-%):
250 ml x (13,5/100) x 0,8 = 42,1875 g Alkohol

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#65. Welcher Mineralstoff neben Calcium ist für den Aufbau von Zähnen zuständig?

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#66. Gewichtsverluste beim Sport sind überwiegend….?

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#67. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Nichtsportler am Tag?

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#68. Wie viel kcal hat 1g Fett?

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#69. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin B1?

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#70. Was ist Galactose?

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#71. Kann die „biologische Wertigkeit“ mehr als 100 betragen?

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#72. Was ist „Adipositas“?

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#73. Was hilft gegen Durchfallerkrankungen, bei Verdauungsbeschwerden und Verstopfungen?

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#74. „Der Mann mit dem Hammer.“ = „Gegen die Wand laufen.“ = „Hungerast.“ = Worum handelt es sich hier?

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#75. Was passiert bei einem Eiweißmangel?

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#76. Wie nennt man die Veränderung der Nahrung beim Weg vom Mund bis zum Darmausgang?

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#77. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.

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#78. Welche Kohlenhydrate sollte man bei der Ernährung bevorzugen?

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#79. Was ist mit Abstand die wichtigste Energiequelle bei schweren Krafttraining oder Schnellkraft-Training?

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#80. Was wird als „Referenzprotein“ bei der „biologischen Wertigkeit“ herangezogen?

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#81. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Glutamin, Asparagin, Serin und Alanin?

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#82. Was sind vorwiegend Energielieferanten?

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#83. Was passiert wenn ich trotz regelmäßigen Trainings zu wenig Eiweiß zu mir nehme?

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#84. Welches Nahrungsergänzungsmittel trägt zu Muskelaufbau bei?

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#85. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel Calcium vor?

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#86. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin K“?

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#87. Aus wie viel % Wasser besteht der Körper eines Erwachsenen?

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#88. Was ist die Haupt-Aufgabe der Mitochondrien?

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#89. Womit wird die Temperatur in unserem Körper reguliert.

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#90. Wie schnell können „anaerob“ Kohlenhydrate freigesetzt werden?

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#91. Wie hoch ist der Fettgehalt bei jungen Frauen?

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#92. Wie hoch ist der PAL für Leistungssportler?

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#93. Wovon ist der „PAL“ abhängig?

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#94. Welches Kaloriendefizit ist bei übergewichtigen Personen sinnvoll?

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#95. Wie lange braucht eine 65kg schwere Frau, um den Alkohol von 2 „CAIPIRINHA´s“ abzubauen (60ml pro Cocktail, Cachaca Rum 40%)?

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#96. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel „Chlor“ vor?

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#97. Wie nennt man den Abbau von Glykogen oder Glucose wobei Laktat angehäuft und eine Sauerstoffschuld eingegangen wird?

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#98. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Frauen errechnet?

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#99. Wie bezeichnet man im Sport die Fähigkeit, körperliche Leistungen zu erbringen, obwohl sich bereits Laktat im Blut angesammelt hat?

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#100. Was ist eine Hypertonie?

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