Hallo meine Lieben.
Hier der theoretische Wissenstest für den Group-Fitness- Advance Trainer.
- Es sind 100 Fragen.
- 4 mögliche Antworten.
- Nur 1 Antwort ist richtig.
- Die richtige Antwort bitte anklicken (nicht versuchen zu schieben).
- Du kannst deine Meinung auch ändern und die Frage ausbessern.
- Wenn du sicher bist, dass du die richtige Antwort angeklickt hast, drücke auf NEXT.
- Sobald du NEXT gedrückt hast kommst du zur nächsten Frage.
- Du hast 70 Minuten Zeit.
- 80% müssen richtig beantwortet werden (also 64 Antworten)
- 16 falsche Antworten darfst du haben.
- Sobald du alle Fragen beantwortet hast drück auf den Button: „Finish“.
- Am Ende siehst du unter RESULTS gleich ob du es geschafft hast.
- Ich habe den Test so eingestellt, dass du zum Schluss auch die richtige Antwort sehen kannst, falls du zufällig eine Falsche angeklickt hast.
- Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: START QUIZ.
- Die Zeit wird unten rechts in einem schwarzen Kreis angezeigt.
Viel Erfolg und gutes Gelingen.
Beginne mit dem Test mit dem Klick auf den Button: START QUIZ dann auf NEXT.
Ergebnisse
Gratulation zur bestandenen Prüfung.
Mach ein Foto und schick mir bitte dein Ergebnis per WhatsApp
0043(0)69912643624
Du hast leider zu wenig richtige Antworten gewusst und hast somit die Prüfung leider nicht geschafft.
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Lerne brav weiter und versuche es dann nochmals.
#1. Wie viele Stunden vor dem Training sollte man nichts Essen?
#2. Wie kann man die „Laktattoleranz“ effektiv steigern?
#3. Was ist Laktose?
#4. Den Kalorienverbrauch des Körpers im Ruhezustand nennt man auch….?
#5. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin A?
#6. Was ist der wichtigste Atemmuskel in unserem Körper
#7. Wie nennt man die gewohnte Maßeinheit der Nahrungsenergie?
#8. Wie hoch ist der PAL für Leistungssportler?
#9. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin B2?
#10. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.
#11. Bei welchen PH Wert spricht man vom „basischen Bereich“?
#12. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel Calcium vor?
#13. Welches ist kein Mineralstoff?
#14. Welche Lebensmittel-Kombination hätte die höchste „biologische Wertigkeit“?
#15. Welche Lebensmittel verlassen den Magen am schnellsten?
#16. Wie wird der Gesamtumsatz errechnet?
#17. Der Rohr- und der Rübenzucker sind…?
#18. Was ist notwendig zum vollständigen Abbau von Fettsäuren?
#19. Welches Eiweiß ist für den Menschen hochwertiger?
#20. Wie lange braucht der Körper eines 77kg schweren Mannes um 3 Glas Bier abzubauen (1 Glas Bier = 300 ml, 5 Vol.-%)?
1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol
3 Glas Bier (900 ml, 5 Vol.-%):
900 ml x (5/100) x 0,8 = 36 g Alkohol
77kg =7,7g pro Stunde
36g Alkohol : 7,7g pro Stunde= 4,675.. = ca. 4,5 Stunden
#21. Was ist eine Kilokalorie?
#22. Wie nennt man die Veränderung der Nahrung beim Weg vom Mund bis zum Darmausgang?
#23. Was ist Schleimzucker?
#24. Was ist Amylopektin?
#25. Welche Variante ist die Sinnvollste um die Kohlenhydratenspeicher vor einem Wettkampf aufzufüllen?
#26. Welcher Mineralstoff neben Calcium unterstützt den Knochenaufbau?
#27. Welches davon ist das „Provitamin A“?
#28. Wie berechnet man die Alkoholmenge in Gramm?
#29. Wie viele kcal hat 1g Kohlehydrate?
#30. Wie lange ist die Magenverweildauer von Gänsebraten, fetten Fleisch und Ölsardinen?
#31. Was versteht man unter dem Begriff Ausdauer?
#32. Was ist passiert bei einer „Dehydration“?
#33. Was essen Pescetarier?
#34. Was bedeutet „Anabol“?
#35. Was ist ein „Flexitarier“?
#36. Wie viel Schweiß produzieren untrainierte Menschen pro Stunde Training?
#37. Womit ist eine menschliche Zelle umgeben?
#38. Welches Hormon unterstützt das Muskelwachstum?
#39. In welcher Form werden Kohlenhydrate im Menschliche Körper gespeichert?
#40. Welcher Vitamin-Mangel verursacht „Skorbut“?
#41. Welches Lebensmittel ist nicht Probiotisch?
#42. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Männern errechnet?
#43. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin B12“?
#44. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Nichtsportler am Tag?
#45. Was ist Laktose?
#46. Wann wachsen die Muskeln?
#47. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Frauen errechnet?
#48. Womit fördert man die Sättigungssignale bei einer Mahlzeit?
#49. Was ist Fruktose?
#50. Wie sollte die optimale Nährstoffrelation bei Ausdauersportlern sein?
#51. Wie nennt man das Steuerzentrum einer Zelle?
#52. Der Stoffwechsel wird auch bezeichnet als der…..?
#53. „Veganismus“ bedeutet?
#54. Was ist „Adipositas“?
#55. Wie nennt man die gelartige Grundstruktur einer Zelle?
#56. „Der Mann mit dem Hammer.“ = „Gegen die Wand laufen.“ = „Hungerast.“ = Worum handelt es sich hier?
#57. Wie viel kcal hat 1g Fett?
#58. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine säurebildende Lebensmittel?
#59. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.
#60. Wie viel Gramm Alkohol hat ein Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%)?
1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol
#61. Wie kann das Umschalten auf den „Fettstoffwechsel“ erreichen?
#62. Der Gurkensalat hat die selbe Magenverweildauer wie….
#63. Wie bezeichnet man im Sport die Fähigkeit, körperliche Leistungen zu erbringen, obwohl sich bereits Laktat im Blut angesammelt hat?
#64. Wie hoch ist der Fettgehalt bei jungen Frauen?
#65. Wie lange dauert es bei normaler Mischkost die Glykogenspeicher aufzufüllen?
#66. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin K“?
#67. Ab wann beginnt der Körper Muskelmasse in Fett umzubauen?
#68. Wovon ist der „PAL“ abhängig?
#69. Welches Kaloriendefizit ist bei übergewichtigen Personen sinnvoll?
#70. Wem bezeichnet man als „Puddingvegetarier“?
#71. Wie wird der Durchschnitt-PAL errechnet?
#72. Wie äußert sich „Skorbut“ bei Menschen?
#73. Welche Aussage trifft auf „Diabetes mellitus Typ 1“ nicht zu?
#74. Was passiert wenn das Muskelglykogen während des Trainings aufgebraucht ist?
#75. Was ist das „Riboflavin“?
#76. Was wird als „Referenzprotein“ bei der „biologischen Wertigkeit“ herangezogen?
#77. Was wird vorwiegend als „Baustoff“ verwendet?
#78. Wie heißen die Gefäße, die das Blut zum Herzen hin führen?
#79. Wie nennt man die Verteilung des Wassers im Körper?
#80. Wie erzielt man einen Muskelwachstum am effektivsten?
#81. Wie ist das Verhältnis von kJ (=Kilojoule) zu kcal (=Kilokalorie)?
#82. Wie heißt die Krankheit, bei der die Atmung anfallsweise behindert wird?
#83. Ist das Ansteigen der Körpertemperatur beim Sport schädlich?
#84. Was versteht man unter der „biologischen Wertigkeit“?
#85. Was ist mit Abstand die wichtigste Energiequelle bei schweren Krafttraining oder Schnellkraft-Training?
#86. Was ist Galactose?
#87. Der größte Teil der Nährstoffe verbrennt zur Energiegewinnung mit Hilfe von….
#88. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?
