Hallo meine Lieben.
Hier der theoretische Wissenstest für den Group-Fitness- Advance Trainer.
- Es sind 100 Fragen.
- 4 mögliche Antworten.
- Nur 1 Antwort ist richtig.
- Die richtige Antwort bitte anklicken (nicht versuchen zu schieben).
- Du kannst deine Meinung auch ändern und die Frage ausbessern.
- Wenn du sicher bist, dass du die richtige Antwort angeklickt hast, drücke auf NEXT.
- Sobald du NEXT gedrückt hast kommst du zur nächsten Frage.
- Du hast 70 Minuten Zeit.
- 80% müssen richtig beantwortet werden (also 64 Antworten)
- 16 falsche Antworten darfst du haben.
- Sobald du alle Fragen beantwortet hast drück auf den Button: „Finish“.
- Am Ende siehst du unter RESULTS gleich ob du es geschafft hast.
- Ich habe den Test so eingestellt, dass du zum Schluss auch die richtige Antwort sehen kannst, falls du zufällig eine Falsche angeklickt hast.
- Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: START QUIZ.
- Die Zeit wird unten rechts in einem schwarzen Kreis angezeigt.
Viel Erfolg und gutes Gelingen.
Beginne mit dem Test mit dem Klick auf den Button: START QUIZ dann auf NEXT.
Ergebnisse
Gratulation zur bestandenen Prüfung.
Mach ein Foto und schick mir bitte dein Ergebnis per WhatsApp
0043(0)69912643624
Du hast leider zu wenig richtige Antworten gewusst und hast somit die Prüfung leider nicht geschafft.
Mach ein Foto und schick mir bitte dein Ergebnis per WhatsApp
0043(0)69912643624
Lerne brav weiter und versuche es dann nochmals.
#1. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin E“?
#2. Wie hoch kann die Körpertemperatur beim Sport ansteigen?
#3. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Sportler (Kraftsport ausgeschlossen) am Tag?
#4. Wo wird Glykogen im Menschlichen Körper gespeichert?
#5. Welcher Faktor ist bei übergewichtigen Personen neben der Gewichtsreduktion am wichtigsten?
#6. Welcher Vitamin-Mangel verursacht „Skorbut“?
#7. Was versteht man unter „Binge Eating Disorder“?
#8. Was ist der wichtigste Atemmuskel in unserem Körper
#9. Welche Aussage trifft für Alkohol nicht zu?
#10. Was ist ein „Sodbrennen“?
#11. Was ist „Laktat“?
#12. Wie entsteht ein „Muskelkater“?
#13. Was ist eine „Anämie“?
#14. Welche Lebensmittel schließt die ovo-lacto-vegetarische Kost zusätzlich ein?
#15. Wie viel Gramm Alkohol hat 1 Glas Schnapps, Vodka, Whisky oder Rum (40 ml, 40 Vol.-%)?
#16. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.
#17. Was ist Saccharose?
#18. Welche Lebensmittel schließt die ovo-vegetarische Kost zusätzlich ein?
#19. Wie viel Liter Wasser verbraucht der Körper eins Erwachsenen im Durchschnitt pro Stunde Sport?
#20. Wie viel kcal hat 1g Alkohol?
#21. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei „Vitamin B12“ Mangel?
#22. Was ist die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen bei übergewichtigen Personen?
#23. Aus wie wie viel Zellen besteht der menschliche Körper?
#24. Womit ist eine menschliche Zelle umgeben?
#25. Womit sind mehrere Aminosäuren untereinander verknüpft?
#26. Was trifft für Alkohol nach dem Sport nicht zu?
#27. Was ist ein Jojo-Effekt?
#28. Wie sollte die optimale Nährstoffrelation bei Kraftsportarten sein?
#29. Wie viel Gramm Alkohol hat ein Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%)?
1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol
#30. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin B12“?
#31. Wie erzielt man einen Muskelwachstum am effektivsten?
#32. Wie viele Stunden vor dem Training sollte man nichts Essen?
#33. Welche Eiweißquellen sind bekannt?
#34. Was ist eine Kilokalorie?
#35. Wie nennt man die gewohnte Maßeinheit der Nahrungsenergie?
#36. Aminosäuren sind Bausteine der….
#37. Die Knochen werden mit dem Alter brüchig, weil….
#38. Wie viele Stück Würfelzucker (3g) sind in 1 Liter industriellen Eistee.
#39. Der größte Teil der Nährstoffe verbrennt zur Energiegewinnung mit Hilfe von….
#40. Wie hoch ist Grundumsatz eines Mannes mit 95kg und 45 Jahren (mit der alternativen Formel errechnen).
GU = (0,048xkg 3,653)x239
GU = (0,048x95kg 3,653)x239
GU = 1962,907 = 1963 (aufgerundet)
#41. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?
#42. Was ist Amylopektin?
#43. Wie hoch muss die Kohlenhydratenergie in der Kost sein, um die Glykogenspeicher innerhalb von 24 Stunden aufzufüllen?
#44. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin A“?
#45. Was essen die „Frutarier“?
#46. Wie wird der Durchschnitt-PAL errechnet?
#47. Wie nennt man mehr als 10 verkettete Aminosäuren?
#48. Aus was besteht ein Protein?
#49. Wofür steht die Abkürzung „PAL“?
#50. Die Säulen der Gewichtsreduktion sind….?
#51. Was sind die sogenannten „Kraftwerke“ unseres Körpers?
#52. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Provitamin A“?
#53. Wie kann man die „biologische Wertigkeit“ erhöhen?
#54. Wie nennt man die Verteilung des Wassers im Körper?
#55. Ab wann beginnt der Körper Muskelmasse in Fett umzubauen?
#56. Wem bezeichnet man als „Puddingvegetarier“?
#57. Was sind „Probiotiker“?
#58. Das Hungergefühl entsteht unter anderem bei….
#59. Wie ist das Verhältnis von kJ (=Kilojoule) zu kcal (=Kilokalorie)?
#60. Was passiert wenn das Muskelglykogen während des Trainings aufgebraucht ist?
#61. Welche Aussage trifft auf „Diabetes mellitus Typ 2“ nicht zu?
#62. Was macht probiotische Lebensmittel so gesund?
#63. Wie entsteht Sodbrennen?
#64. Wie viel Gramm Alkohol hat 1/4 Rotwein (13,5 Vol.-%)?
1/4 Rotwein (250 ml, 13,5 Vol.-%):
250 ml x (13,5/100) x 0,8 = 42,1875 g Alkohol
#65. Welcher Mineralstoff neben Calcium ist für den Aufbau von Zähnen zuständig?
#66. Gewichtsverluste beim Sport sind überwiegend….?
#67. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Nichtsportler am Tag?
#68. Wie viel kcal hat 1g Fett?
#69. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin B1?
#70. Was ist Galactose?
#71. Kann die „biologische Wertigkeit“ mehr als 100 betragen?
#72. Was ist „Adipositas“?
#73. Was hilft gegen Durchfallerkrankungen, bei Verdauungsbeschwerden und Verstopfungen?
#74. „Der Mann mit dem Hammer.“ = „Gegen die Wand laufen.“ = „Hungerast.“ = Worum handelt es sich hier?
#75. Was passiert bei einem Eiweißmangel?
#76. Wie nennt man die Veränderung der Nahrung beim Weg vom Mund bis zum Darmausgang?
#77. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.
#78. Welche Kohlenhydrate sollte man bei der Ernährung bevorzugen?
#79. Was ist mit Abstand die wichtigste Energiequelle bei schweren Krafttraining oder Schnellkraft-Training?
#80. Was wird als „Referenzprotein“ bei der „biologischen Wertigkeit“ herangezogen?
#81. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Glutamin, Asparagin, Serin und Alanin?
#82. Was sind vorwiegend Energielieferanten?
#83. Was passiert wenn ich trotz regelmäßigen Trainings zu wenig Eiweiß zu mir nehme?
#84. Welches Nahrungsergänzungsmittel trägt zu Muskelaufbau bei?
#85. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel Calcium vor?
#86. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das „Vitamin K“?
