Michelle´s Fitness Test – Training Academy

#1. Was bedeutet Training?

Planmäßige Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Verringerung der Leistungsfähigkeit

Planmäßige Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

Keine planmäßige Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

Irgendeine Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

#2. Nennen sie Einflussfaktoren der sportlichen Leistung.

Beeinflussende Faktoren: Kondition, Technik, psychische Fähigkeiten & veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren

Beeinflussende Faktoren: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer & Beweglichkeit

Beeinflussende Faktoren: koordinative Fähigkeiten & Bewegungsfertigkeiten

Beeinflussende Faktoren: Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht & Ernährung

#3. Was versteht man unter Kondition?

Kondition ist Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht & Ernährung

Kondition ist mentale Fitness

Kondition ist koordinative Fähigkeiten & Bewegungsfertigkeiten

Kondition ist Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer & Beweglichkeit

#4. Was versteht man unter psychischen Fähigkeiten?

Psychische Fähigkeiten beschreiben die mentale Fitness

Psychische Fähigkeiten beschreiben die Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer & Beweglichkeit

Psychische Fähigkeiten beschreiben die koordinative Fähigkeiten & Bewegungsfertigkeiten

Psychische Fähigkeiten beschreiben die Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht, Ernährung

#5. Was beschreibt die veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren?

Veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren sind Begabung, Konstitution, Gesundheit, Alter, Geschlecht & Ernährung

Veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren beschreibt die mentale Fitness

Veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren sind koordinative Fähigkeiten & Bewegungsfertigkeiten

Veranlagungsbedingte, konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren sind Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer & Beweglichkeit

#6. Was bedeuten endogene und exogene Faktoren im Sport?

Das ist eine funktionelle bzw. organische Anpassung des Organismus auf endogene (innere) und exogene (äußere) Anforderungen.

Das ist eine funktionelle bzw. organische Anpassung des Organismus auf endogene (äußere) und exogene (innere) Anforderungen.

Das ist eine funktionelle bzw. organische Anpassung des Organismus auf das Trainingsprogram.

Das ist eine funktionelle bzw. organische Anpassung des Organismus auf die Ernährung.

#7. Was sind endogene Faktoren im Sport?

Das sind Ernährung und Körperbau

Das sind Fettleibigkeit und Untergewicht

Das sind Alter, Körperbau und Vorgeschichte (Verletzungen & Erkrankungen)

Das sind Unweltbedingungen wie Klima, politische Situation & Möglichkeiten der Ausübung der jeweiligen Sportart

#8. Was versteht man unter Exogenen Faktoren im Sport?

Das sind Ernährung, Körperbau & Umweltbedingungen

Das sind Fettleibigkeit & Untergewicht

Das sind Verletzungen & Erkarnkungen

Das sind Genetik & Körperbau

#9. Welche beiden Muskelfasertypen gibt es?

Muskelfasertyp 1 (Fast Twicht oder FT Fasern, langsam zuckend) Muskelfasertyp 2 (Slow Twitch oder ST Fasern, schnell zuckend)

Muskelfasertyp 1 (Slow Twitch oder ST Fasern, schnell zuckend) Muskelfasertyp 2 (Fast Twicht oder FT Fasern, langsam zuckend)

Muskelfasertyp 1 (Slow Twitch oder ST Fasern, langsam zuckend) Muskelfasertyp 2 (Fast Twicht oder FT Fasern, schnell zuckend)

Muskelfasertyp A (Slow Twitch oder ST Fasern, langsam zuckend) Muskelfasertyp B (Fast Twicht oder FT Fasern, schnell zuckend)

#10. Fast Twicht oder FT Fasern sind?

ausdauernd und langsam kontrahierend

kraftvoll und schnell kontrahierend

langsam und schnell kontrahierend

kontrahieren erst nach 10 Sekunden

#11. Was sind Muskelfasertyp 2 Muskelfasern?

Fast Twicht oder FT Fasern

Slow Twitch oder ST Fasern

langsam zuckende Fasern

unbewegliche (stillstehende) Fasern

#12. In was werden die Muskelfasertyp 2 Muskelfasern aufgeteilt?

In Typ 2a und Typ 2b

In Typ 1a und Typ 1b

In Slow Twitch und ST Fasern

In Fast Twicht und FT Fasern

#13. Für welche Sportarten passen die Muskelfasertyp 1 eher?

Bodybilding

Gewichtheben

Sprinter

Marathonläufer

#14. Für welche Sportart eignen sich die Muskelfasertyp 2 eher?

Marathonläufer

Langstreckenläufer

Triatlon

Krafttraining & Muskelaufbau

#15. Welches Merkmal passt nicht zum Muskelfasertyp 2a?

Leistungsdauer: unter 1 Minute

Leistungsdauer: bis 30 Minuten

Kontraktionsgeschwindigkeit: moderat

Energiebereitstellung: aerob (mit Sauerstoff)

#16. Welches Merkmal passt nicht zum Muskelfasertyp 2b?

Energiebereitstellung: anaerob (ohne Sauerstoff)

Energiebereitstellung: aerob (mit Sauerstoff)

Leistungsdauer: unter 1 Minute

Kontraktionsgeschwindigkeit: sehr schnell

#17. Welche Ursachen und Symptome treten bei einem Übertraining nicht?

Schlapp, Lustlosigkeit & Müdigkeit

Anfällig für Verletzungen

Muskelabbau trotz Training

Leistungssteigerung und voller Energie

#18. Wie kommt es zu einem Übertraining?

zu geringe Regenerations-Pausen

regelmäßige Regenerations-Pausen

zu lange Regenerations-Pausen

Regenerations-Pausen werden eingehalten

#19. Was passt nicht zum Übertraining?

Ruhe und Ausgeglichenheit

bleibende Müdigkeit

Schlafstörungen

Apetitlosigkeit

#20. Weche Regenerationsmaßnahmen wirken nicht nach einer Trainingseinheit?

Ausreichend Schlaf & Erholung

Ausgewogene Ernährung

Massage & Stretching

Laufen & Power Yoga

#21. Welche motorischen Eigenschaften gibt es?

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit

Intelligenz & logisches Denken verstehen und Umsetzen

Mechanische Zusammenhänge verstehen und Umsetzten

Die Trainingslehre verstehen und Umsetzten

#22. Worin unerscheiden sich die Traininspläne von älteren Trainierenden zu jüngeren?

Älter Teilnehmer müssen mehr und intensiver Trainieren.

Das Trainingsprogramm von jüngeren Teilnehemern ist weniger anspruchsvoll.

Das Trainingsprogramm von jüngeren Teilnehemern ist anspruchsvoller und intensiver.

Ältere Teilnehmer haben mehr Trainingserfahrung und können deshalb viel anspruchsvollere Übungen beweltigen

#23. Was muss bei einem Anfänger bei der Trainingsplanerstellung beachtet werden?

Am Anfang nur Training mit Freihanteln.

Gute Einschulung am Kraftgeräten und gutes Techniktraining

Gleich ohne Zeit zu verschwenden mit anspruchsvollen Übungen beginnen.

"Go to the limmit" & "no pain no gain" ist hier das Motto.

#24. Was ist ein methodischer Aufbau?

Immer die selbe Übung machen bis der Kunde es kann.

Immer andere Übungen machen bis der Kunde die Hauptübung kann.

Von "leicht zu schwer" die Übung zerlegen und den Kunden langsam hintrainieren.

Die Übung wird gnadenlos durchgezogen bis der Kunde es kann.

#25. Worauf muss man achten bei Vereltzungen?

Geringere Belastung und längere Pausen

Mehr Belastung und kürzere Pausen

Vollgas damit es schneller heilt

Jeden Tag Belastung, denn nur dann kann es heilen.

#26. Wofür steht die Abkürzung "ROM"?

ROM = die Hauptstadt von Italien

ROM = Radikales & optimales Mastertraining

ROM = Rapides ortopedisches Mindset

ROM = Range of Motion

#27. Was bedeute "ROM" übersetzt auf deutsch?

ROM = Einsatz von vollen Bewegungsradius

ROM = wir fahren nach Italien

ROM = Medizinischer Begriff für Training

ROM = Sportwissenschaftlicher Begriff für Motivation

#28. Was passt nicht zur Trainingsplanung bei Verletzungen?

Die Berücksichtigung der Art der Verletzung

Die Berücksichtigung des Zeitpunktes der Vereltzung.

Die Berücksichtigung des Heilungsprozesses.

Die Berücksichtigung der Menge an Schmerzmittel die eingenommen wurde.

#29. Weche Informationen haben bei einem Trainingstagebuch nichts verloren?

Um welche Uhrzeit des Trainings gemacht wurde.

Welche Übungen wurden gemacht.

Weches Gewicht wurde vervendet.

Wie viele Wiederholungen und Sätze wurden gemacht.

#30. Was bedeutet der Ausdruck Zyklisierung des Trainings?

Das bezieht sich auf die systematische und planmäßige Gestaltung des Trainingsprozesses.

Das bezieht sich auf die willkührliche Gestaltung des Trainingsprozesses.

Das bezieht sich auf die systematische und planmäßige Gestaltung der Regeneration.

Das bezieht sich auf die systematische und planmäßige Gestaltung des Ernährung.

#31. Was bedeutet der Ausdruck Makrozyklus?

Grösbste Einteilung der Trainingsplanung innerhalb einem oder mehrerer Jahre.

Feinste Einteilung der Trainingsplanung innerhalb einem oder mehrerer Jahre.

Grösbste Einteilung der Trainingsplanung innerhalb einem oder mehrerer Tage.

Grösbste Einteilung der Trainingsplanung innerhalb einem oder mehrerer Monate.

#32. Was bedeutet der Begriff Mesozyklus?

Die Dauer des Trainingsplanes = wie viele Wochen/Monate

Die Dauer des Trainingsintensität = wie hoch das Gewicht

Die Dauer der Trainingslänge = wie viele Stunden

Die Deuer der Trainingspannung = wie viele Sekunden

#33. Was bedeutet der Begriff Mikrozyklus?

Beschreibt die Trainingsplanung der einzelnen Tage und Wochenplanung.

Beschreibt die Trainingsplanung der einzelnen Monate.

Beschreibt die Trainingsplanung Über das ganze Jahr hindurch.

Beschreibt die Trainingsplanung der Länge des jeweiligen Trainingsplans wie lange er dauern soll.

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