Nutrition Coach Prüfungs-Test

#1. Der Gurkensalat hat die selbe Magenverweildauer wie....

Kohlenhydrathaltige Getränke

fettreiche Speisen

Grünkohl

Wasser

#2. Wie lange ist die Magenverweildauer von gebratenen Geflügel und Hülsenfrüchten?

1-2 Stunden

2-3 Stunden

7-8 Stunden

4-5 Stunden

#3. Wie viel Zucker enthaltet 100g Trockenobst?

40g

50g

20g

30g

#4. Wie entsteht ein "Muskelkater"?

Zumeist durch kurze körperliche Anstrengung.

Zumeist nach ungewohnten körperlichen Anstrengungen.

Zumeist durch nicht genügend Regeneration.

Schon durch geringe körperliche Anstrengung.

#5. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin A?

Bildung von Blutgerinnungsfaktor, Synthese von Osteocalcin

Infekt Abwehr, Abwehr gegen freie Radikale, Verbesserung der Eisenverwertung

Erforderlich für den Stoffwechsel der Knochenmineralisation

Beteiligung am Sehvorgang, Bedeutung für das Wachstum, Regeneration von Haut und Schleimheuten

#6. Welche Lebensmittel schließt die ovo-vegetarische Kost zusätzlich ein?

Eier und Eiprodukte sind streng verboten

nur frische Milch und Eier ohne deren Produkte

Milch und Ei und deren Produkte

Eier und Eiprodukte

#7. Was sind Lipoproteine?

Wasserlöslichen Aminosäuren die sich für den Transport im das Blut an andere Eiweiße gebunden haben.

Wasserlöslichen Fette die sich für den Transport im das Blut an Eiweiße gebunden haben.

Nicht wasserlöslichen Fette die sich für den Transport im das Blut an Eiweiße gebunden haben.

Nicht wasserlöslichen Aminosäuren die sich für den Transport im das Blut an andere Eiweiße gebunden haben.

#8. Wie viel kcal hat 1g Fett?

7,1 kcal

9,3 kcal

9,1 kcal

8,1 kcal

#9. Bei welcher Energiefreisetzung werden die meisten Fette für die Energiegewinnung herangezogen?

Anaerobe-Laktazide Energiefreisetzung

Aerobe-Laktazide Energiefreisetzung

Aerobe-Anlaktazide Energiefreisetzung

Anaerobe-Anlaktazide Energiefreisetzung

#10. Welcher Mineralstoff neben Calcium ist für den Aufbau von Zähnen zuständig?

Natrium

Magnesium

Chlor

Kalium

#11. Wie bezeichnet man im Sport die Fähigkeit, körperliche Leistungen zu erbringen, obwohl sich bereits Laktat im Blut angesammelt hat?

Laktattoleranz

Kondition

Fitness

Ausdauer

#12. Wie nennt man die gewohnte Maßeinheit der Nahrungsenergie?

Kilokalorie

Kalorie

Gramm

Kilogramm

#13. Was ist mit Abstand die wichtigste Energiequelle bei schweren Krafttraining oder Schnellkraft-Training?

Kohlenhydrate

Wasser

Eiweiße

Fette

#14. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das "Vitamin D"?

Leber, Lebertran, Eigelb, Milchprodukte

Butter, Eigelb, Pilze und in fetten Fischen wie Hering, Lachs, Mekrele,

Rote, gelbe und grüne Obst und Gemüsesorten, Karotten, Paprika, Tomaten

Pflanzliche Öle, Nüsse, Getreide, Eier, Naturreis

#15. Gewichtsverluste beim Sport sind überwiegend....?

Eiweißverbrauch im Muskel

Fettabbau

Flüssigkeitsverlust

Kohlehydratenverbrauch im Muskel

#16. Ist die Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler zu gering,.....?

kann man trotz einer Steigerung der Intensität des Trainings keine Zunahme der Muskelmasse erzielen.

kann man mit einer Steigerung der Intensität des Trainings trotzdem eine Zunahme der Muskelmasse erzielen.

kann man mit einer Steigerung der Glykogenspeicher trotzdem eine Zunahme der Muskelmasse erzielen.

kann man mit einer Steigerung des Fettspeichers trotzdem eine Zunahme der Muskelmasse erzielen.

#17. Was fördert den Aufbaum von Muskelmasse am schnellsten?

Krafttraining mit schweren Gewichten

Langes Ausdauertraining

Kurzes Ausduaertraining

Krafttraining mit leichten Gewichten

#18. Was ist die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen bei übergewichtigen Personen?

Reduktion der Kalorien.

Den Trainingsplan täglich einhalten.

Mit Sport beginnen.

Eine Lebensstiländerung.

#19. Wie lange ist die Magenverweildauer von Gänsebraten, fetten Fleisch und Ölsardinen?

3-4 Stunden

9-10 Stunden

5-6 Stunden

7-8 Stunden

#20. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel Calcium vor?

Fleisch & Fisch

Kochsalz

Gemüse

Milch & Milchprodukte

#21. Wo ist die Information für den Aufbau eines Proteins enthalten?

in der Basensequenz des Kleinhirns

in der Basensequenz des Großhirns

in der Basensequenz des Rückenmarks

in der Basensequenz der DNA

#22. Welcher Vitamin-Mangel verursacht "Skorbut"?

Vitamin A

Vitamin C

Vitamin B12

Vitamin B2

#23. Was ist ein Muskelkater?

Übersäuerung des Muskels durch Laktate.

Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure.

Risse (Mikrotraumata) in den S-Scheiben.

Risse (Mikrotraumata) in den Z-Scheiben.

#24. Womit sind mehrere Aminosäuren untereinander verknüpft?

mit Pepebindungen

mit Peptidbindungen

mit V-Bindungen

mit B-Bindungen

#25. Wie lange braucht eine 65kg schwere Frau, um den Alkohol von 2 "CAIPIRINHA´s" abzubauen (60ml pro Cocktail, Cachaca Rum 40%)?

ca. 6 Stunden

ca. 4 Stunden

ca. 2 Stunden

ca. 8 Stunden

#26. Was ist eine Dehydration?

Ein Wassermangel.

Schwitzen

Ein Schweißausbruch.

Körpereigene Wasserregulierung.

#27. Welches Eiweiß ist für den Menschen hochwertiger?

Flüssiges Eiweiß

Pflanzliches Eiweiß

Tierisches Eiweiß

Menschliches Eiweiß

#28. Welches Lebensmittel ist nicht Probiotisch?

Joghurt

Banane

Kombucha Tee

Saure Gurken

#29. Was sind die sogenannten "Kraftwerke" unseres Körpers?

das Glykogen

das Depot-Fett

die Muskeln

die Mitochondrien

#30. Was essen die "Frutarier"?

Nur Gemüse

Nur Obst und Gemüse

Nur Obst

Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide und Hülsenfrüchte

#31. Wie heißt der Zerfall von ATP und KP mit der größtmöglichen Geschwindigkeit, ohne Verbrauch von Sauerstoff und Bildung von Laktat?

Anaerobe-Laktazide Energiefreisetzung

Anaerobe-Alaktazide Energiefreisetzung

Aerobe-Alaktazide Energiefreisetzung

Aerobe-Laktazide Energiefreisetzung

#32. Wie nennt man mehr als 10 verkettete Aminosäuren?

Tripeptide

Oligopeptide

Polypeptide

Dipeptide

#33. Was passiert wenn das Muskelglykogen während des Trainings aufgebraucht ist?

Unterzuckersymptome

nichts

du fühlst dich leichter und stärker

dann wird endlich das Fett abgebaut

#34. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?

Fruchtsäfte

Obst

Gemüse

Milch

#35. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei "Vitamin D" Mangel?

Störung des Calcium-Stoffwechsels

Knochenerweichung

Störung der Fettverdauung

Nachtblindheit

#36. Was ist das "Riboflavin"?

Vitamin B12

Vitamin K

Vitamin B2

Vitamin B1

#37. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler am Tag?

bis zu 5 g pro Kilogramm Körpergewicht

bis zu 2,5 g pro Kilogramm Körpergewicht

bis zu 3,5 g pro Kilogramm Körpergewicht

bis zu 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht

#38. Was ist das "Retinol"?

Vitamin A

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

#39. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Glutamin, Asparagin, Serin und Alanin?

zu den semiessenziellen Aminosäuren

zu den nichtessenziellen Aminosäuren

zu den essenziellen Aminosäuren

zu den halbessenziellen Aminosäuren

#40. Aus was besteht ein Protein?

Aus kettenartig miteinander verknüpften Kohlenhydraten.

Aus einem Protein-Shake.

Aus kettenartig miteinander verknüpften Aminosäuren.

Aus kettenartig miteinander verknüpften Fetten.

#41. Wie hoch ist die "biologische Wertigkeit" eines Hühnereis?

50

10

1000

100

#42. Wann ist die biologische Wertigkeit eines Eiweißes höher?

um so mehr es essenzielle Aminosäuren enthält

um so mehr es nichtessenzielle Aminosäuren enthält

um so mehr es halbessenzielle Aminosäuren enthält

um so mehr es semiessenzielle Aminosäuren enthält

#43. Wie berechnet man die Alkoholmenge in Gramm?

Alkoholgehalt (in Gramm reiner Alkohol) = Menge des Vol.-% x (ml / 100) x 0,8

Alkoholgehalt (in Gramm reiner Alkohol) = Menge des Getränks (in ml) x (Vol.-% / 100)

Alkoholgehalt (in Gramm reiner Alkohol) = Menge des Getränks (in ml) x (Vol.-% / 100) x 10

Alkoholgehalt (in Gramm reiner Alkohol) = Menge des Getränks (in ml) x (Vol.-% / 100) x 0,8

#44. Was ist Saccharose?

Milchzucher

Haushaltszucker

Traubenzucker

Fruchtzucker

#45. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Frauen errechnet?

Körpergewicht (kg) - 0,9 x 24 (Stunden)

Körpergewicht (kg) x 0,9 x PAL x 24 (Stunden)

Körpergewicht (kg) x 0,9 x 24 (Stunden)

(Körpergewicht (kg) - 0,9) x 24 (Stunden)

#46. Errechne den Grundumsatz (in kcal) einer Frau die 80kg wiegt.

enter answer here...

GU = Körpergewicht (kg) x 0,9 x 24 (Stunden)

GU = 80 x 0,9 x 24

GU = 1728

#47. Was ist der tägliche Mindestbedarf an Wasser eines Erwachsenen?

1 Liter

2 Liter

3 Liter

0,5 Liter

#48. Der größte Teil der Nährstoffe verbrennt zur Energiegewinnung mit Hilfe von....

Kohlendioxid

Sauerstoff

Kohlenhydrate

Wasser

#49. Was ist eine Hypertonie?

Eine Muskelschwäche hervorgerufen durch zu wenig Blut oder schlechter Durchblutung des Muskels.

Eine Trainingsmethode um maximalen Muskelzuwachs zu erreichen.

Ein Zustand des Muskels der mit Blut wären des Trainings vollgepumpt wurde = Pumpeffekt.

Ein Krankheitsbild, bei dem der Blutdruck des arteriellen Gefäßsystems chronisch erhöht ist = Bluthochdruck.

#50. Ist das Ansteigen der Körpertemperatur beim Sport schädlich?

Nur bei trainierten ein bisschen schädlich.

Nur bei untrainierten ein bisschen schädlich.

Nein, dass ist normal.

Ja, es ist lebensbedrohlich.

#51. Welches Lebensmittel enthält den meisten Zucker?

100ml Orangensaft

100ml Cola

100g Bananen

100g Butterkekse

#52. Wie erzielt man einen Muskelwachstum am effektivsten?

Kalorienüberschuss und Training mit schweren Gewichten.

Training mit schweren Gewichten.

Erhöhte Proteinzufuhr (2,2-2,5g/kg Körpergewicht) und Training mit schweren Gewichten.

Erhöhte Proteinzufuhr (2,2-2,5g/kg Körpergewicht)

#53. Wie hoch ist Grundumsatz eines Mannes mit 95kg und 45 Jahren (mit der alternativen Formel errechnen).

enter answer here...

GU = (0,048xkg 3,653)x239

GU = (0,048x95kg 3,653)x239

GU = 1962,907 = 1963 (aufgerundet)

#54. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei "Vitamin E" Mangel?

Immunschwäche, Störung der Fettverdauung

Nachtblindheit

Erhöhte Infektneigung

Störung des Calcium-Stoffwechsels

#55. Was ist Laktose?

Polysaccharid

Oligosaccharid

Monosaccharid

Disaccharid

#56. Was ist das absolute Eiweißminimum pro Tag?

15g reines Eiweiß

5g reines Eiweiß

50g reines Eiweiß

150g reines Eiweiß

#57. Was kann Vitamin B2 Mangel hervorrufen?

Wachstumsstörungen

Störungen des Calcium-Stoffwechsels

Störungen des Sehnervs

Verhornung von Haut und Schleimhäuten

#58. Was wird bei der Energiegewinnung der Zellen ausgeschieden?

Wasser

Sauerstoff

Fette

Kohlendioxid

#59. Was ist ein "Flexitarier"?

Jemand der grundsätzlich auf den Konsum von Fleisch verzichtet.

Jemand der kurz davor steht sich vegetarisch zu ernähren.

Ein Teilzeit oder Wochenend-Vegetarier.

Ein Vegetarier, der sich ab und zu Vegan ernährt.

#60. Aus wie wie viel Zellen besteht der menschliche Körper?

60-80 Trillionen Zellen

60-80 Milliarden Zellen

60-80 Billionen Zellen

60-80 Millionen Zellen

#61. Welches ist kein Mineralstoff?

Silicium

Magnesium

Kalium

Eisen

#62. Wovon ist der "PAL" abhängig?

Von der Stundenanzahl die man schläft.

Von den Berufs- und Freizeitaktivitäten einer Person.

Von den Freizeitaktivitäten einer Person.

Von der Stundenanzahl die man Sport betreibt.

#63. Was ist Saccharose?

Monosaccharid

Oligosaccharid

Polysaccharid

Disaccharid

#64. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.

Alkohol

Magnesium

Fett

Vitamin C

#65. Der Rohr- und der Rübenzucker sind...?

Traubenzucker

Haushaltszucker

Fruchtzucker

Fructose

#66. Welche Variante ist die Sinnvollste um die Kohlenhydratenspeicher vor einem Wettkampf aufzufüllen?

Gar keine Kohlenhydrate vor dem Wettkampf.

3-4 Tage vor dem Wettkampf die Kohlenhydrate komplett durch ein intensives Training entleeren, um sie danach wieder vollständig aufzufüllen.

7 Tage nur Fett und Proteine zu sich nehmen, um dann 1 Tag vor dem Wettkampf die Kohlenhydratspeicher auffüllen.

3-4 Tage vor dem Wettkampf kohlenhydratreiche Ernährung.

#67. Wie viel Gramm Alkohol hat 1 Glas Schnapps, Vodka, Whisky oder Rum (40 ml, 40 Vol.-%)?

15,8g

10,8g

18,8g

12,8g

#68. Wie kann man die "Laktattoleranz" effektiv steigern?

Durch gezielte Ernährung.

Nur durch ruhige Langstreckenläufe.

Mit regelmäßigem und gezieltem Training.

Mit Nahrungsmittelergänzungen.

#69. Welche Lebensmittel-Kombination hätte die höchste "biologische Wertigkeit"?

Vollei + Thunfisch

Soja + Reis

Vollei + Milch

Vollei + Kartoffeln

#70. In welcher Form werden Kohlenhydrate im Menschliche Körper gespeichert?

Glykogen

Monogen

Glykol

Oligogen

#71. Welcher Mineralstoff neben Calcium unterstützt den Knochenaufbau?

Phosphor

Chlor

Kalium

Natrium

#72. Wie lange dauert es bei normaler Mischkost die Glykogenspeicher aufzufüllen?

ca. 72 Stunden (3 Tage)

ca. 24 Stunden (1 Tag)

ca. 48 Stunden (2 Tage)

ca. 96 Stunden (4 Tage)

#73. Aminosäuren sind Bausteine der....

Fette

Kohlenhydrate

Eiweiße

Spurenelemente

#74. Welche der Lebensmittel ist nicht reich an Ballastoffen?

Zwiebel

Joghurt

Banane

Artischoke

#75. Wie kann das Umschalten auf den "Fettstoffwechsel" erreichen?

Durch fettarme Ernährung.

Durch kohlenhydratreiche Ernährung.

Durch fettreiche Ernährung.

Nur durch gezieltes Training.

#76. Die Knochen werden mit dem Alter brüchig, weil....

Zinn fehlt

Zink fehlt

Kalzium fehlt

Magnesium fehlt

#77. Sportler die mehr trinken während des Trainings.....?

Schwitzen weniger da die Blutgefäße besser gefüllt sind und dadurch mehr Wärme abstrahlen.

Schwitzen mehr. Schwitzen ist gesund.

Schwitzen immer gleich viel, egal wie viel sie Trinken.

sind Amateure. Athleten trinken während des Trainings nicht.

#78. Was ist ein Jojo-Effekt?

Nach einer Hungerphase legt der Körper wieder schnell Fettdepots an.

Nach einer Diät werden die Muskeln sichtbarer.

Währen einer Diät bekommt man Hungerattacken.

Nach einer Hungerphase muss man unbedingt essen.

#79. Wie gelangen die Nährstoffe aus dem Darm in das Körperinnere?

Durch den Darmeingang.

Durch die Darmwand.

Durch dem Darm gar nicht.

Durch den Darmausgang.

#80. Wie viel Schweiß produzieren trainierte Menschen pro Stunde Training?

bis zu 2 Liter

bis zu 1Liter

bis zu 0,5 Liter

bis zu 3 Liter

#81. Welche Lebensmittel-Kombination hätte die niedrigste "biologische Wertigkeit"?

Milch + Weizenmehl

Schweinefleisch + Kartoffeln

Vollei + Kartoffeln

Soja + Reis

#82. Wie hoch ist der Fettgehalt bei jungen Frauen?

Fast 4x so hoch wie bei jungen Männern.

Fast doppelt so hoch wie bei jungen Männern.

Ist genau gleich wie bei jungen Männern

Fast 3x so hoch wie bei jungen Männern.

#83. Was ist Laktose?

Milchzucker

Fruchtzucker

Schleimzucker

Traubenzucker

#84. Wie lange braucht der Körper eines 77kg schweren Mannes um 3 Glas Bier abzubauen (1 Glas Bier = 300 ml, 5 Vol.-%)?

ca. 4,5 Stunden

ca. 3,5 Stunden

ca. 2,5 Stunden

ca. 1,5 Stunde

1 Glas Bier (300 ml, 5 Vol.-%):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g Alkohol

3 Glas Bier (900 ml, 5 Vol.-%):
900 ml x (5/100) x 0,8 = 36 g Alkohol

77kg =7,7g pro Stunde

36g Alkohol : 7,7g pro Stunde= 4,675.. = ca. 4,5 Stunden

#85. Wann wachsen die Muskeln?

In der Regenerationsphase.

Nur wenn man einen Muskelkater bekommt.

Nur bei Hypertrophytraining.

Bei jedem Training.

#86. Was ist passiert bei einer "Dehydration"?

zu wenig Flüssigkeit im Körper

zu wenig Sauerstoff eingeatmet

zu viel gegessen vor dem Training

zu viel Trainiert

#87. Welches Kaloriendefizit ist bei übergewichtigen Personen sinnvoll?

Die Einnahme von maximal nur 500kcal pro Tag.

Ein Defizit von 400-500kcal vom Gesamtumsatz.

Ein Defizit von 500-1000kcal vom Grundumsatz.

Ein Defizit von ca. 1000kcal vom Gesamtumsatz.

#88. Was passiert bei einem Eiweißmangel?

der Kohlenhydratspeicher wird vollständig gelehrt

das eigene Muskeleiweiß wird abgebaut um den Eiweißumsatz zu gewährleisten

der Kohlenhydratspeicher wird zur hälfte gelehrt

der Kohlenhydratspeicher wird neu aufgefüllt

#89. Wie wird der Durchschnitt-PAL errechnet?

Alle körperlichen Aktivitäten über den Tag verteilt mal 24.

Alle körperlichen Aktivitäten über den Tag verteilt zusammengezählt.

Alle körperlichen Aktivitäten über den Tag verteilt dividiert durch 24.

Die Stundenanzahl aller körperlichen Aktivitäten mal 24.

#90. Was sind "Probiotiker"?

verdauliche Kohlenhydrate

unverdauliche Kohlenhydrate

essenzielle Aminosäuren

Hülsenfrüchte

#91. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Tryptopan, Leucin, Lysin und Methionin?

zu den essenziellen Aminosäuren

zu den halbessenziellen Aminosäuren

zu den semiessenziellen Aminosäuren

zu den nichtessenziellen Aminosäuren

#92. Was wird vorwiegend als "Baustoff" verwendet?

Eiweiß

Wasser

Fett

Kohlenhydrate

#93. Welche Aussage trifft auf "Diabetes mellitus Typ 1" nicht zu?

Eine autoimmune Stoffwechselerkrankung des Kohlenhydratstoffwechsels mit absolutem Insulinmangel.

Eine autoimmune Stoffwechselerkrankung des Kohlenhydratstoffwechsels mit einer stark erhöhten Produktion der Insulinmenge.

Eine als Insulitis bezeichneten Entzündungsreaktion des körpereigenen Immunsystems die insulinproduzierenden β-Zellen der Bauchspeicheldrüse zerstört.

Eine autoimmune Stoffwechselerkrankung der Bauchspeicheldrüse mit absolutem Insulinmangel.

#94. Was ist Amylopektin?

pflanzliche Stärke

Fett

Protein

Aminosäure

#95. Wofür ist das Spurenelement Zink verantwortlich?

Für das Wachstum & die Gesundheit von Haut, Haaren & Nägel.

Für die Blutbildung

Unterstützt die Verdauung.

Für die Blutgerinnung

#96. Kann die "biologische Wertigkeit" mehr als 100 betragen?

nur in Ausnahmefällen

ja

weiß nicht

nein

#97. Was passiert bei einem sogenanntes verzögertes Sättigungssignal?

Man isst nur was einem schmeckt.

FDH = Friss die Hälfte

Man isst nur was einem nicht schmeckt.

Man isst bis nichts mehr da ist.

#98. Wie nennt man die Veränderung der Nahrung beim Weg vom Mund bis zum Darmausgang?

die Verdauung

die Substanzion

die Resorption

die Absorption

#99. Die Säulen der Gewichtsreduktion sind....?

Gesunde Ernährung & ausreichende Bewegung

Kaloriendefizit & ausreichend Schlaf

Diäten, Training & Durchhaltevermögen

Ernährungsumstellung, gezieltes Training, Disziplin & ausreichende Regeneration

#100. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das "Vitamin A"?

Leber, Lebertran, Milchprodukte, Eigelb

Grünes Blattgemüse, Bohnen, Erbsen

Pflanzliche Öle, Nüsse, Naturreis

Fette Fische wie Hering, Lachs, Makrele

Results

#1. Der Gurkensalat hat die selbe Magenverweildauer wie....

#2. Wie lange ist die Magenverweildauer von gebratenen Geflügel und Hülsenfrüchten?

#3. Wie viel Zucker enthaltet 100g Trockenobst?

#4. Wie entsteht ein "Muskelkater"?

#5. Welche Funktionen unterstützt das Vitamin A?

#6. Welche Lebensmittel schließt die ovo-vegetarische Kost zusätzlich ein?

#7. Was sind Lipoproteine?

#8. Wie viel kcal hat 1g Fett?

#9. Bei welcher Energiefreisetzung werden die meisten Fette für die Energiegewinnung herangezogen?

#10. Welcher Mineralstoff neben Calcium ist für den Aufbau von Zähnen zuständig?

#11. Wie bezeichnet man im Sport die Fähigkeit, körperliche Leistungen zu erbringen, obwohl sich bereits Laktat im Blut angesammelt hat?

#12. Wie nennt man die gewohnte Maßeinheit der Nahrungsenergie?

#13. Was ist mit Abstand die wichtigste Energiequelle bei schweren Krafttraining oder Schnellkraft-Training?

#14. In welchen Nahrungsmitteln finden wir vorwiegend das "Vitamin D"?

#15. Gewichtsverluste beim Sport sind überwiegend....?

#16. Ist die Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler zu gering,.....?

#17. Was fördert den Aufbaum von Muskelmasse am schnellsten?

#18. Was ist die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen bei übergewichtigen Personen?

#19. Wie lange ist die Magenverweildauer von Gänsebraten, fetten Fleisch und Ölsardinen?

#20. In welchen Nahrungsmitteln kommt viel Calcium vor?

#21. Wo ist die Information für den Aufbau eines Proteins enthalten?

#22. Welcher Vitamin-Mangel verursacht "Skorbut"?

#23. Was ist ein Muskelkater?

#24. Womit sind mehrere Aminosäuren untereinander verknüpft?

#25. Wie lange braucht eine 65kg schwere Frau, um den Alkohol von 2 "CAIPIRINHA´s" abzubauen (60ml pro Cocktail, Cachaca Rum 40%)?

#26. Was ist eine Dehydration?

#27. Welches Eiweiß ist für den Menschen hochwertiger?

#28. Welches Lebensmittel ist nicht Probiotisch?

#29. Was sind die sogenannten "Kraftwerke" unseres Körpers?

#30. Was essen die "Frutarier"?

#31. Wie heißt der Zerfall von ATP und KP mit der größtmöglichen Geschwindigkeit, ohne Verbrauch von Sauerstoff und Bildung von Laktat?

#32. Wie nennt man mehr als 10 verkettete Aminosäuren?

#33. Was passiert wenn das Muskelglykogen während des Trainings aufgebraucht ist?

#34. Welche der folgenden Lebensmittel sind keine basenbildende Lebensmittel?

#35. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei "Vitamin D" Mangel?

#36. Was ist das "Riboflavin"?

#37. Wo liegt die empfohlene Eiweißzufuhr bei einem Kraftsportler am Tag?

#38. Was ist das "Retinol"?

#39. Zur welcher Aminosäuren-Gruppe gehören: Glutamin, Asparagin, Serin und Alanin?

#40. Aus was besteht ein Protein?

#41. Wie hoch ist die "biologische Wertigkeit" eines Hühnereis?

#42. Wann ist die biologische Wertigkeit eines Eiweißes höher?

#43. Wie berechnet man die Alkoholmenge in Gramm?

#44. Was ist Saccharose?

#45. Wie wird der Grundumsatz (in kcal) bei Frauen errechnet?

#46. Errechne den Grundumsatz (in kcal) einer Frau die 80kg wiegt.

#47. Was ist der tägliche Mindestbedarf an Wasser eines Erwachsenen?

#48. Der größte Teil der Nährstoffe verbrennt zur Energiegewinnung mit Hilfe von....

#49. Was ist eine Hypertonie?

#50. Ist das Ansteigen der Körpertemperatur beim Sport schädlich?

#51. Welches Lebensmittel enthält den meisten Zucker?

#52. Wie erzielt man einen Muskelwachstum am effektivsten?

#53. Wie hoch ist Grundumsatz eines Mannes mit 95kg und 45 Jahren (mit der alternativen Formel errechnen).

#54. Welche Mangelerscheinungen können auftreten bei "Vitamin E" Mangel?

#55. Was ist Laktose?

#56. Was ist das absolute Eiweißminimum pro Tag?

#57. Was kann Vitamin B2 Mangel hervorrufen?

#58. Was wird bei der Energiegewinnung der Zellen ausgeschieden?

#59. Was ist ein "Flexitarier"?

#60. Aus wie wie viel Zellen besteht der menschliche Körper?

#61. Welches ist kein Mineralstoff?

#62. Wovon ist der "PAL" abhängig?

#63. Was ist Saccharose?

#64. Ein lebensnotwendiger Makronährstoff wird gesucht.

#65. Der Rohr- und der Rübenzucker sind...?

#66. Welche Variante ist die Sinnvollste um die Kohlenhydratenspeicher vor einem Wettkampf aufzufüllen?

#67. Wie viel Gramm Alkohol hat 1 Glas Schnapps, Vodka, Whisky oder Rum (40 ml, 40 Vol.-%)?

#68. Wie kann man die "Laktattoleranz" effektiv steigern?

#69. Welche Lebensmittel-Kombination hätte die höchste "biologische Wertigkeit"?

#70. In welcher Form werden Kohlenhydrate im Menschliche Körper gespeichert?

#71. Welcher Mineralstoff neben Calcium unterstützt den Knochenaufbau?

#72. Wie lange dauert es bei normaler Mischkost die Glykogenspeicher aufzufüllen?

#73. Aminosäuren sind Bausteine der....

#74. Welche der Lebensmittel ist nicht reich an Ballastoffen?

#75. Wie kann das Umschalten auf den "Fettstoffwechsel" erreichen?

#76. Die Knochen werden mit dem Alter brüchig, weil....

#77. Sportler die mehr trinken während des Trainings.....?

#78. Was ist ein Jojo-Effekt?

#79. Wie gelangen die Nährstoffe aus dem Darm in das Körperinnere?