Group Fitness Trainer Übungs Test 1

Hallo meine Lieben.
Hier ein kleiner Wissenstest damit ihr seht wie das Quiz funktioniert.

• Es sind 10 Fragen.
• 4 mögliche Antworten.
• Nur 1 Antwort ist richtig.
• Die richtige Antwort anklicken (nicht versuchen zu schieben).
• Ihr habt ca. 8 Minuten Zeit (50 Sekunden pro Frage).
• 80% müssen richtig beantwortet werden (also 8 Antworten)
• 2 falsche Antworten dürft ihr haben.
• Das Verhältnis 80/20 bleibt beim echten Test gleich, nur das es 80 Fragen sind.
• Sobald ihr alle Fragen beantwortet habt drückt ihr auf den Button: „Finish“.
• Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: Start Quiz
• Rechts unten am Bildschirm erscheint ein schwarzen Kreis mit der Zeitangabe.

Viel Erfolg und gutes Gelingen.

Beginne mit dem Test mit dem Klick auf den Button: Start Quiz

 

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Ergebnisse

Gratulation du hast den Übungs-Test geschafft.

Lern trotzdem weiter, denn der echte Test ist um einiges schwerer.

[caption id="attachment_18283" align="alignnone" width="500"] Cute little child play with book and glasses while sitting at table, isolated over white[/caption]

Du hast nicht mal den Übungstest geschafft.
Setzt dich hin und fang endlich an zu lernen!

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#1. Was ist typisch für ein Tabata Workout.

8 x 20/20

8 x 10/20

8 x 20/10

8 x 8

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#2. Was ist eine Pronation?

Das rückwärst ziehen der Schultern

Drehung des Handteller/ der Fußsohle nach oben.

Das vorwärts ziehen der Schultern

Drehung des Handteller/ der Fußsohle nach unten.

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#3. Wie erzielt man eine kontinuierliche Leistungsniveau-Steigerung?

Man trainiert jeden Tag Vollgas bis zur Erschöpfung wie ein Blöder.

Man trainiert jeden Tag nur mäßig.

Man trainiert Vollgas bis zur Erschöpfung und legt regelmäßige Trainingspausen ein.

Man trainiert Vollgas bis zur Erschöpfung aber nur 1 Mal pro Woche.

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#4. Was ist mit Abstand die beste funktionelle Übung für den Gluteus Maximus?

Fußmanschetten für diverse Bauch Bein Po Übungen.

Die olympische Kniebeuge mit flachen Fersen.

Mit Gummibändern in der Seitenlage.

Beckenlift in der Hyptruster Position.

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#5. Welcher Muskel ist zuständig für die Streckung im Hüftgelenk?

der Gluteus Maximus

der Iliopsoas

der Quatriceps

der Bizeps Femoris

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#6. Was passiert wenn ich trotz regelmäßigen Trainings zu wenig Eiweiß zu mir nehme?

Nix

Ich bleibe schlank

Der Muskel baut ab

Das Fett baut schneller ab

#7. Was ist ein HIIT Workout?

Besteht aus hoch intensive Übungen gefolgt von kurzen Pausen

Besteht aus sehr kurzen Trainingseinheiten

Besteht aus hoch intensiven Pausen

Besteht aus hoch anspruchsvolle Übungen gefolgt von kurzen Pausen

#8. Was wird beim Training im Körper am schnellsten verbrannt?

Depotfett

Eiweiß

Zucker

Fett allgemein

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#9. Was für eine Aufgabe hat der Rectus Abdominis?

Eine Streckung im Rumpf.

Eine Rumpfbeugung

Er muss nur schön sein.

Gar keine, den gibt es nicht.

#10. Wie tief darf eine klassische Kniebeuge durchgeführt werden?

Nur bis zum rechten Winkel

Das Knie darf nicht über die Zehenspitzen schauen.

So tief wie möglich

Nur soweit bis der Po nicht unter die Kniehöhe kommt

#11. Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein Nichtsportler mindestens Täglich zu sich nehmen?

min. 0,8g pro kg Körpergewicht

min. 1,8g pro kg Körpergewicht

min. 1,4g pro kg Körpergewicht

min. 0,4g pro kg Körpergewicht

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#12. Welche Aussage ist falsch?

Das Tabata Training war vor dem HIIT Workout schon da.

Das Tabata Training ist ein HIIT Workout.

Das HIIT Workout kann als Tabata Training gestaltet werden.

Das HIIT Workout war vor dem Tabata Training schon da.

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#13. Was sind die 3 Säulen der Fitness?

Training-Training-Training

Krafttraining-Cardio-Stretching

Training-Ernährung-Regeneration

Training-Ernährung-Gesundheit

#14. Wie viele Stunden Schlaf benötigt ein Erwachsener nach einem Training um optimal zu regenerieren?

8-9 Stunden

6-7 Stunden

4-5 Stunden

5-6 Stunden

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#15. Womit reduziert man das Depotfett langfristig am effektivsten?

Nur mit effektiven Daniel-Bata-Training.

Mit einer tollen Crashdiät.

Mit Training und Ernährungsumstellung.

Mit einer gesunden Ernährungsumstellung.

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