Hier ein kleiner Übungstest für die zukünftigen Fitness-Trainer.

Hallo meine Lieben.
Hier ein kleiner Wissenstest damit ihr seht wie das Quiz funktioniert.

• Es sind 10 Fragen.
• 4 mögliche Antworten.
• Nur 1 Antwort ist richtig.
• Die richtige Antwort anklicken (nicht versuchen zu schieben).
• Ihr habt ca. 8 Minuten Zeit (50 Sekunden pro Frage).
• 80% müssen richtig beantwortet werden (also 8 Antworten)
• 2 falsche Antworten dürft ihr haben.
• Das Verhältnis 80/20 bleibt beim echten Test gleich, nur das es 80 Fragen sind.
• Sobald ihr alle Fragen beantwortet habt drückt ihr auf den Button: „Finish“.
• Die Zeit beginnt mit dem Klick auf den Button: Start Quiz
• Rechts unten am Bildschirm erscheint ein schwarzen Kreis mit der Zeitangabe.

Viel Erfolg und gutes Gelingen.

Beginne mit dem Test mit dem Klick auf den Button: Start Quiz

 

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Ergebnisse

Gratulation du hast den Übungs-Test geschafft.

Lern trotzdem weiter, denn der echte Test ist um einiges schwerer.

[caption id="attachment_18283" align="alignnone" width="500"] Cute little child play with book and glasses while sitting at table, isolated over white[/caption]

Du hast nicht mal den Übungstest geschafft.
Setzt dich hin und fang endlich an zu lernen!

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#1. Was ist mit Abstand die beste funktionelle Übung für den Gluteus Maximus?

Beckenlift in der Hyptruster Position.

Fußmanschetten für diverse Bauch Bein Po Übungen.

Mit Gummibändern in der Seitenlage.

Die olympische Kniebeuge mit flachen Fersen.

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#2. Was für eine Aufgabe hat der Rectus Abdominis?

Eine Streckung im Rumpf.

Eine Rumpfbeugung

Er muss nur schön sein.

Gar keine, den gibt es nicht.

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#3. Wie erzielt man eine kontinuierliche Leistungsniveau-Steigerung?

Man trainiert Vollgas bis zur Erschöpfung und legt regelmäßige Trainingspausen ein.

Man trainiert jeden Tag Vollgas bis zur Erschöpfung wie ein Blöder.

Man trainiert Vollgas bis zur Erschöpfung aber nur 1 Mal pro Woche.

Man trainiert jeden Tag nur mäßig.

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#4. Was ist eine Pronation?

Das rückwärst ziehen der Schultern

Drehung des Handteller/ der Fußsohle nach unten.

Drehung des Handteller/ der Fußsohle nach oben.

Das vorwärts ziehen der Schultern

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#5. Womit reduziert man das Depotfett langfristig am effektivsten?

Mit einer gesunden Ernährungsumstellung.

Nur mit effektiven Daniel-Bata-Training.

Mit Training und Ernährungsumstellung.

Mit einer tollen Crashdiät.

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#6. Welcher Muskel ist zuständig für die Streckung im Hüftgelenk?

der Iliopsoas

der Quatriceps

der Bizeps Femoris

der Gluteus Maximus

#7. Wie tief darf eine klassische Kniebeuge durchgeführt werden?

So tief wie möglich

Nur bis zum rechten Winkel

Nur soweit bis der Po nicht unter die Kniehöhe kommt

Das Knie darf nicht über die Zehenspitzen schauen.

#8. Was ist ein HIIT Workout?

Besteht aus hoch anspruchsvolle Übungen gefolgt von kurzen Pausen

Besteht aus sehr kurzen Trainingseinheiten

Besteht aus hoch intensiven Pausen

Besteht aus hoch intensive Übungen gefolgt von kurzen Pausen

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#9. Welche Aussage ist falsch?

Das Tabata Training war vor dem HIIT Workout schon da.

Das Tabata Training ist ein HIIT Workout.

Das HIIT Workout kann als Tabata Training gestaltet werden.

Das HIIT Workout war vor dem Tabata Training schon da.

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#10. Was ist typisch für ein Tabata Workout.

8 x 10/20

8 x 20/20

8 x 20/10

8 x 8

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#11. Was passiert wenn ich trotz regelmäßigen Trainings zu wenig Eiweiß zu mir nehme?

Ich bleibe schlank

Nix

Der Muskel baut ab

Das Fett baut schneller ab

#12. Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein Nichtsportler mindestens Täglich zu sich nehmen?

min. 1,8g pro kg Körpergewicht

min. 0,8g pro kg Körpergewicht

min. 1,4g pro kg Körpergewicht

min. 0,4g pro kg Körpergewicht

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#13. Was sind die 3 Säulen der Fitness?

Training-Ernährung-Regeneration

Krafttraining-Cardio-Stretching

Training-Ernährung-Gesundheit

Training-Training-Training

#14. Wie viele Stunden Schlaf benötigt ein Erwachsener nach einem Training um optimal zu regenerieren?

5-6 Stunden

4-5 Stunden

8-9 Stunden

6-7 Stunden

#15. Was wird beim Training im Körper am schnellsten verbrannt?

Zucker

Fett allgemein

Eiweiß

Depotfett

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