Das war unser Weihnachtsworkout am 24.12 vor dem großen Fressen.
Nach einem ausführlichen Warmup und etwas Handstandpractice ging es los mit diesen 3 Übungen:
? Boxjumps ? Negativhandstandpushups ? Rowing
21 – 15 – 9
Das gesamte Workout (ohne, bzw. so wenig Pausen wie Möglich) auf Zeit.
Stoppt die Zeit mit und gebt mir ein Feedback wie es euch ergangen ist.
Runde 1
21 Boxjumps
21 Negativhandstandpushups
21 Cal Rowing
Runde 2
15 Boxjumps
15 Negativhandstandpushups
15 Cal Rowing
Runde 3
9 Boxjumps
9 Negativhandstandpushups
9 Cal Rowing
Hier der gratis Trainingsplan 
Workout 20.01
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Es war eine echte Cardiochallenge und ich war froh als es vorbei war.
Lisa meinte, dass war lustig und wir machen es beim nächsten Training nochmal ?????????
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Schreibt mir eure Erfahrung mit diesem Workout!
Hier der gratis Download Workout 20.01
