GANZKÖRPER KURZHANTEL KOMPLEX WORKOUT

Heute machen wir alle Übungen mit Kurzhanteln in einem sogenannten Komplex Workout.
Es werden die Übungen wie folgt ausgeführt:
1) erste Übung
2) zweite Übung
3) erste + zweite Übung zusammen im Wechsel
4) dritte Übung
5) alle drei Übungen zusammen (1-2-3 – 1-2-3 – 1-2-3 -….)
6) vierte Übung
7) alle vier Übungen hintereinander (1-2-3-4 – 1-2-3-4 – 1-2-3-4 – …)

Belastung 45 Sekunden und
15 Sekunden Pause zwischen den Übungen.

Manche Kombis sind koordinativ sehr einfach und mache sind doch etwas anspruchsvoller.

Viel Spaß beim Ausprobieren.
Daniel und Lisa

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