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Workout 20.03

Hier das neue Fitness Workout 20.03

Dieses Training eignet sich für alle Teilnehmer, die zu Hause ohne Fitnessstudio und ohne Trainingsgeräte trainieren.

Warmup: 10 min. lockeres Laufen + 5- 10 min. Stretching (Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Knie, Hüften, Fußgelenke und Wirbelsäule)

Schließe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten ab:

5 push-ups
10 sit-ups
10 air-squats
20 jumping- jacks


EQUIPMENT

• Matte für sit-ups


VARIATIONS

Scaled:
5 knee-push-ups
10 crunches
10 half-air-squats
20 tap-sides with jack-arms

Hier der Trainingsplan zum gratis Runterladen: Download Workout 20.03

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