Schmerzfreie Kniegelenke mit Physio-Fitness

Dein Knie braucht Support?
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Bereit, nach deiner Knie-OP oder bei Schmerzen wieder volle Kraft und Stabilität aufzubauen?

Dann ist gezieltes Physio-Fitness-Training dein Schlüssel!
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Heute zeige ich dir eine herausfordernde Übung für maximale Stabilität und Kraft: Das einbeinige Kniebeugen mit zwei Kettlebells auf den Schultern.

Der Clou: Das freie Knie geht ganz tief bis zum Boden, oder wie ich es gemacht habe, bis zum Bosu, während die Zehenspitzen NICHT aufliegen.
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Das fordert deine Balance, Quadrizeps- und Gesäßmuskulatur wie kaum eine andere Übung!
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Zur weiteren Verbesserung deiner Propriozeption und Gelenkstabilität integrieren wir zwei Kettlebells die du oben wie bei den Frontsquats haltest!
Wiederholtes Auf- und Abknien trainiert die Feinmotorik und das Gleichgewicht deines Knies.
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Die Vorteile dieses Stabilitäts-, Kraft- und Balancetrainings nach einer Knieverletzung oder bei Schmerzen sind immens: Du stärkst die umliegende Muskulatur, verbesserst die Gelenkführung und minimierst das Risiko zukünftiger Beschwerden.

Deine Knie werden es dir danken!❤️

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