3×3 HIIT Zirkel Training für den ganzen Körper

Heute machen wir ein 3×3 HIIT Zirkel Training für den ganzen Körper.
3×3 bedeutet
3 Übungen x 3 Runden
30 Sekunden pro Übung
10 Sekunden Pause dazwischen
Übung 1 = Kardio (mit Laufen oder Springen)
Übung 2 = Oberkörper mit Hanteln
Übung 3 = Beine oder Bauchmuskeln

Wenn dir die Kardio-Übungen zu anstrengend sind, kannst du natürlich immer eine alternative Übung dazu machen (ohne Laufen oder Springen)
Z.B.: statt Laufen am Platz nur gehen am Platz,
statt Hanmpelmänner nur Tap zur Seite,
statt Schnurspringen rechts/links nur Marschieren rechts/links,…usw.

Viel Spaß beim Ausprobieren.
Daniel und Lisa

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