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Gratis Fullbody Trainingsplan ohne Zusatzgeräte

Hier ein kleines Full-Body-Workout ohne Geräte für all diejenigen die heute leider keine Zeit haben beim Live-Home-Training mitzumachen.
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? 5-10 Minuten lockeres Warmup
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WOD 1?? – EMOM 10′
15 Klappmesser
10 Pushups
5 Decksquats
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2 Minuten Pause
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WOD 2?? – EMOM 10′
10 Situps
10 Bananen
10 Swingups (Kerze zu Situp)
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2 Minuten Pause
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WOD 3?? – AMRAP 10′
10 Frog-Jumps
10 Scheibenwischer sitzend (p.S.)
10 Yogapushups
10 Walking-Lunges
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2 Minuten Pause
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WOD 4?? – EMOS 10′
Special: 15 Jump Squats
1-te Min. 40 Jacks
2-te Min. 40 Shouldertaps (p.H.)
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2 Minuten Pause
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WOD 5?? – LAST MAN STANDING
Start by 5 Burpees
Minimum 10 Minuten
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Viel Spaß.
Mach ein Video und verlink mich.

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