Indem man die eigene Routine an diese Aspekte anpasst, wird nicht nur der Rücken gestärkt, sondern auch eine ganzheitliche Verbesserung des Wohlbefindens erzielt. So entwickelt sich aus dem Rückentraining ein fundamentales Element eines aktiven und erfüllten Lebensstils.

KRAFT UND AUSDAUER TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER
In diesem Video machen wir immer 2 Übungen im Wechsel
Runde 1 = 40/40 Sek
Runde 2 = 30/30 Sek
Runde 3 = 25/25 Sek
Ohne Pause zwischen den Übungen.
Erst nach den 3 Runden gibt es eine Pause von 35 Sekunden.
Ihr benötigt für dieses Workout 2 Kurzhanteln.
Gewichtsempfehlung:
Männer 5 bis 10 kg
Frauen 3 bis 8 kg
Ich wünsche euch viel Erfolg und viel Spaß.
Schreib mir wie es dir gefallen hat.
Euer Daniel
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