Mach diese Übungen jeden Tag für deine Gesundheit

In diesem Video führe ich dich durch eine sanfte 25 minütige Stretchingeinheit, die sich vor allem an Anfänger, Senioren oder eher unbewegliche Personen richtet.
Alle Haltungen werden genau erläutert und ihr braucht keine Angst haben Fehler zu machen.
Arbeite sanft in den Dehnungsschmerz hinein und spüre wie deine Muskeln und Gelenke von Mal zu Mal beweglicher werden.

???? Schmerzskala von 0 bis 10.
0 = Du spürst ger nichts
10 = maximaler Schmerz (du fliegst in Ohnmacht vor lauter Schmerz)
Wie schon oben erwähnt bewegen sich die meisten bei 5-6 und die Fortgeschrittenen bei 7-8.
9 ist kurz vor der Ohnmacht und ist auch nicht ertrebenswert, da der Muskel automatisch seinen Schutzmechanismus aktiviert und zumacht (anspannt) und dadurch der Dehneffekt blokiert wird.

Deshalb lieber sanft anfangen und dann mit der Zeit passen sich die Muskeln an und du kannst immer mehr in die Tiefe Dehnen und der Schmerz wird auch von Mal zu Mal geringer.
Ich wünsche euch viel Erfolg und viel Spaß.

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