In diesem Video zeige ich dir 4 tolle Übungen für den unteren Rücken, Gesäß und Oberschenkel- Muskulatur.
All diese Muskeln haben einen Einfluß auf die Gesundheit und Stabilität der Lenednwirbelsäule.
Du benötigst für dieses Workout entweder eine Kettlebell oder Kurzhanteln.
Achte immer auf die Technik und schau das du das Gewicht so weit du kannst steigerst um immer stärker zu werden.
Mach die 4 Übungen als Zirkel.
Immer eine Übung nach der anderen ca 15 bis 20 Wiederholungen.
2 bis 3 Runden lang.
Die Pausen solltest du dabei nach Gefühl gestalten, allerdings bitte nicht zu lange (20-30 Sek. zwischen den Runden).
