PYRAMIDEN TRAINING FÜR BAUCH/BEINE & PO

In diesem Video trainieren wir die Beine/Po und die Bauchmuskeln immer abwechselnt.
Du benötigst für dieses Workout 2 Kurzhanteln.
Ausführung:
Erste Runde mit beiden Kurzhanteln.
Zweite Runde mit einer Kurzhantel.
Dritte und letzte Runde ohne Kurzhantel.

Es wird immer 3 Mal die selbe Übung (40 Sek. Belastung/ 20 Sek. Pause) wiederholt und pro Runde eben das Gewicht reduziert.

Gewichtsempfehlung:
Männer: 2x 10 bis 15 kg
Frauen 2x 3 bis 10 kg

Gutes Gelingen und viel Spaß.
Schreib mir in den Kommentaren wie es dir ergangen ist.
Euer Daniel

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