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AMRAP Workout ohne Springen geeignet auch für Anfänger & Senioren

AMRAP Workout ohne Springen geeignet für Anfänger & Senioren / No Jumps Low Impact Strength Training

Willst du dich auspowern und Kalorien garantiert verlieren? Dann gibt es dieses ideale Workout für dich, dass auch für Anfänger und Senioren geeignet ist. Es ist ein intensives Kraft- Ausdauer WORKOUT aber ohne Sprünge.

Fragst du dich auch, wie du möglichst schnell und viele Kalorien mit einem Workout verbrennen kannst? Oder, wie du zu einer straffen oder athletischen Figur kommst? Mit diesem Workout wirst du beide Ziele erreichen.

Ich habe für euch 3 kurze (je 8 Minuten) aber sehr intensive HIIT Workouts vorbereitet, die euch egal welches Fitness- Level ihr habt, fordern werden.

Workout 1 = 8 Minuten
AMRAP = As many rounds/reps as posibile
10 Bizeps Curls
10 Trizeps Extensions (Overhead oder in der Vorbeuge)
10 Armraises in der Vorbeuge
3 Übungen für die Oberarme und den Rücken die du so schnell (aber mit einer korrekten Technik ausgeführt) wie möglich, so viele Runden wie Möglich absollvierst.

Workout 2 = 8 minuten
EMOM = Every minute on the minute

10 Pistol Squats rechts/links im Wechsel (evtl. mit Sessel)
10 Ausfallschritte mit dem Rechten Bein
10 Ausfallschritte mit dem linken Bein
10 Air Squats
4 Übungen für die Beine und Po die du so schnell (aber mit einer korrekten Technik ausgeführt) wie möglich, so viele Runden wie Möglich absollvierst.

Workout 3 = 8 Minuten
AMRAP = As many rounds/reps as posibile
20 Shoulder Taps (10 pro Seite)
10 Supermans
10 Situps
3 Übungen für den Core (Sixpack & Rücken) die du so schnell (aber mit einer korrekten Technik ausgeführt) wie möglich, so viele Runden wie Möglich absollvierst.

Es würde mich sehr freuen, wenn du gleich noch meinen Kanal abonnierst, teilst, likest und kommentierst. Das wäre Top!

So, bist du bereit? Dann noch kurz auf die Glocke drücken und los geht’s. Viel Spass dabei, halte durch und hol dir deine straffe Figur und verliere jede Menge Kalorien.

Try this workout routine ANYWHERE at ANYTIME.. no excuses!!!

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