Cardio & Strength HIIT Workout EMOS Style = every minute one special

27. Mai 2023
admin
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Heute machen wir ein tolles Kardio und Kraft HIIT Workout im EMOS Style = every minute one special (jede Minute eine Spezial-Übung).

Am Anfang der Minute kommt immer eine Übung die sich den ganzen Übungsblock (10x) wiederholt.
Es geht darum, diese eine Spezial-Übung so schnell wie möglich zu absollvieren (natürlich unter Berücksichtigung einer schönen Technick) um danach die restlichen Sekunden bis zur Ende der Minute eine weitere Übung zu machen.
Danach folgt eine kurze Pause von 15 Sekunden wo ich euch die nächste Übung erkläre.

Beispiel:
20 Hampelmänner (jumping jacks)
danach tiefes Kniebeugen
20 Hampelmänner (jumping jacks)
danach tiefe Sumo Kniebeugen
20 Hampelmänner (jumping jacks)
usw. bis der erste Übungsblock beendet ist.

Danach folgt eine kurze Pause von 40 Sekunden wo ich euch das neue „Spezial“ erkläre und gleich auch die erste Übung dazu.

Viel Spaß und ein gutes Gelingen.
Euer Daniel und euere Lisa

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