Full Body Dumbbell Beginner & Senior Workout

Full Body Dumbbell Beginner & Senior Workout | DAILY ROUTINE TO BUILD MUSCLE & LOSE FAT | do it home

Das ist ein tolles Kurzhantel Training für Zuhause, geignet vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, von jung bis alt. Senioren sind auch herzlich willkommen. Mach alle Übungen so gut du kannst und wenn du das Bedürfniss hast eine Pause einzulegen, dann mach das auch bitte.
Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übungen über das Gewicht steuern. Wenn du das Gefühl hast, dass die eine oder andere Übung zu leicht war, dann erhöhe das Gewicht, sprich nimm schwerere Kurzhanteln/ Kettlebell oder wenn es zu heftig war, dann probier die Übung mit einem leichterer Gewicht.

??Dein Körper wird sich mit der zeit anpassen.
??Du wirst stärker werden.
??Deine Muskeln werden wachsen.
??Dein Fett wird schmelzen.
??Dein Laune wird besser.
??Dein Altag wird schöner.
??Die Schmerzen werden weniger.
??Dein Gleichgewichtssinn wird besser.
??Deine Ausdauer wird besser.
??Du wirst besser schlafen.
??Dein Gemüht wird positiver und ausgeglichener.

Try this workout routine ANYWHERE at ANYTIME.. no excuses!!!

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So, bist du bereit? Dann noch kurz auf die Glocke drücken und los geht’s. Viel Spass dabei, halte durch und hol dir deine straffe Figur und verliere jede Menge Kalorien.

Try this workout routine ANYWHERE at ANYTIME.. no excuses!!!

?? Duration: 55 Min.
?? 2 Dumbbells (3-10kg) and 1 Kettlebell (10-20kg)
?? Supersets with 2 exercises
?? Worktime: 40/40 – 30/30 – 25-25 Sec. Work
?? No Rest between the Supersets
?? 35 Sec. Rest after you finished the 3 Round
?? Level: Medium to Advanced

?? DO THIS STRETCHING AFTER: https://youtu.be/FuTRDOveBwo
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