Heute machen wir ein tolles Kurzhanteltraining für Zuhause zum Mitmachen.
Worktime: 3 Minuten
2 Übungen Im Wechsel
Übung 1 = 10 Wdh
Übung 2 = 10 Wdh
dann 9/9, dann 8/8, 7/7 usw. bis 1/1
bis die 3 Minuten vorbei sind.
Danach kommen 2 neue Übungen, die nach dem selben Prinzip trainiert (= Pyramiden-Training) werden.
Solltest du die 1/1 geschafft haben und es bleiben noch einige Sekunden offen bis zum Ende der 3 Minuten, dann fang mit einer aufsteigenden Pyramide an. =1/1, dann 2/2, dann 3/3 bis die 3 Minuten vollendet sind.
Beispiel:
10 Bizeps curls + 10 Trizeps push backs
dann
9 Bizeps curls + 9 Trizeps push backs
dann
8 Bizeps curls + 8 Trizeps push backs
usw.
bis 1/1
Viel Spaß bei diesem Video.
Euer Daniel
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