Herzlich willkommen zum Anatomie-Test! Hier könnt ihr euer Wissen über den menschlichen Körper auf die Probe stellen. Egal, ob ihr TrainerInnen seid, einfach nur neugierig auf Anatomie oder euch auf eine Prüfung vorbereitet – dieser Test bietet euch eine spannende Möglichkeit, euer Verständnis zu vertiefen und eventuelle Wissenslücken aufzudecken. Macht euch bereit für knifflige Fragen und interessante Fakten rund um Knochen, Muskeln, Organe und vieles mehr!

Kurzhantel Pyramiden Home Workout / Fit und Gesund für den Sommer
Heute machen wir ein tolles Kurzhanteltraining für Zuhause zum Mitmachen.
Worktime: 3 Minuten
2 Übungen Im Wechsel
Übung 1 = 10 Wdh
Übung 2 = 10 Wdh
dann 9/9, dann 8/8, 7/7 usw. bis 1/1
bis die 3 Minuten vorbei sind.
Danach kommen 2 neue Übungen, die nach dem selben Prinzip trainiert (= Pyramiden-Training) werden.
Solltest du die 1/1 geschafft haben und es bleiben noch einige Sekunden offen bis zum Ende der 3 Minuten, dann fang mit einer aufsteigenden Pyramide an. =1/1, dann 2/2, dann 3/3 bis die 3 Minuten vollendet sind.
Beispiel:
10 Bizeps curls + 10 Trizeps push backs
dann
9 Bizeps curls + 9 Trizeps push backs
dann
8 Bizeps curls + 8 Trizeps push backs
usw.
bis 1/1
Viel Spaß bei diesem Video.
Euer Daniel
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