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Workout 20.02

Das WORKOUT 20.02 haben wir am 31.12.2019 gemacht.
Da ich das letzte Mal vor sehr sehr vielen Jahren Schnur gesprungen bin, waren gerade die „single unders“ (eh nur single und nicht double) die schwerste Hürde für mich.
Bis zum Ende des Workouts hatten wir uns schon auf 70 single unders hintereinander gesteigert.
Das Interessante an diesem Workout ist der Kardioeffekt durch das Schnurspringen, der dich immer wieder so richtig fordert und ohne den die anderen 3 Übungen in der geringeren Anzahl kein Problem wären.

Probiert dieses Workout aus und gebt mir ein Feedback wie es euch gegangen ist.
Hier das Workout.

WORKOUT 20.02

For time:

100 single-unders
10 chin-over-bar pull-ups
10 parallel bars dip90 degrees
10 toes to bar

100 single-unders
10 chin-over-bar pull-ups
10 parallel bars dip90 degrees
10 toes to bar

100 single-unders
10 chin-over-bar pull-ups
10 parallel bars dip90 degrees
10 toes to bar
100 single-unders

EQUIPMENT

• jump rope
• pull-up bar
• parallel dip bar


VARIATIONS


Scaled:
jumping chin-over-bar pull-ups
bench dip 90 degrees with legs straight
hanging knee-raises 90 degrees

Hier der gratis Download für dieses Trainingsprogramm Workout 20.02

Das Workout 20.02 ist auch schon Online

Workout 20.02

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