30 MINUTES FULL BODY DUMBBELL WORKOUT EMOM

15. Juni 2020
admin
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All you need for this workout is a 5-20kg dumbbell.
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To perform this EMOM (every minute on the minute workout), start a timer and perform all 4 exercises.
Once completed, rest until the first minute is over.
At min 1 perform the dumbbell exercise with your right arm, then rest until min 2.
At min 2 start with the left arm and so on.
Repeat until 30 minutes are over or complete 30 total rounds.
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DUMBBELL COMPLEX

8 kettlebell swings
6 thruster
4 pushup & row
2 devil press

Minute 1 – rigth arm
Minute 2 – left arm
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Minute 29 – rigth arm
Minute 30 – letf arm
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Probiert es aus und schreib mir in die Kommentare mit wie viel kg du trainiert hast und wie es dir ergangen ist.
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Los geht’s ????????????????