Heute machen wir ein sehr effektives HIIT Workout mit Eigenkörpergewicht und Kurzhanteln.
Es werden immer 3 Übungen gemacht.
Übung 1 = Kardio
Übung 2 = Kurzhantel Training für den Oberkörper
Übung 3 = Eigenkörpergewicht (Beine oder Bauch)
Es folgen immer 3 Runden
Runde 1 = 45 Sek.
Runde 2 = 35 Sek.
Runde 3 = 25 Sek.
Dazwischen gibt es immer eine Kurze Pause von 10 Sek.
Nachdem wir alle 3 Übungen in 3 Runden absollviert haben kommt eine etwas länger Pause von 45 Sek.
Also wie ihr sehen könnt, besteht dieses Workout fast nur aus Pausen.
Viel Spaß beim Training und gut schwitz.
Daniel und Lisa
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