Diese kurze Übungsroutine solltest du so oft wie möglich machen.
Um so öfter du sie machst, um so schneller werden die Muskeln, Sehnen, Faszien, usw. beweglicher und Schmerzfreier.
Versuche jede Übung so gut du kannst auszuführen und steigere dich von Tag zu Tag.
Im gegensatz zum Kraft- oder Ausdauer-Training, nach welchem man unbedingt 1-2 Tage Pause machen sollte, damit sich die trainierten Muskeln erholen, sind Dehnungsübungen jeden Tag, bzw. auch öfters am Tag effektiv und sinnvoll.
Um so öfter man dehnt um so beweglicher wird man.
Viel Spaß und gutes Gelingen.
Euer Daniel
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