Herzlich willkommen zum Anatomie-Test! Hier könnt ihr euer Wissen über den menschlichen Körper auf die Probe stellen. Egal, ob ihr TrainerInnen seid, einfach nur neugierig auf Anatomie oder euch auf eine Prüfung vorbereitet – dieser Test bietet euch eine spannende Möglichkeit, euer Verständnis zu vertiefen und eventuelle Wissenslücken aufzudecken. Macht euch bereit für knifflige Fragen und interessante Fakten rund um Knochen, Muskeln, Organe und vieles mehr!

KRAFT TRAINING mit KURZHANTELN / stärker werden & Muskeln aufbauen / PYRAMIDEN WORKOUT #hypertrophie
Heute machen wir ein sehr schönes Pyramiden-Training mit Kurzhanteln hauptsächlich für den Oberkörper.
Es sind immer 2 Übungen im Wechsel.
Wir beginnen bei 10/10 Wiederholungen, dann 9/9, dann 8/8 usw bis 1/1
Ein Pyramiden-Supersatz dauert 3 Minuten.
Solltest du fürher fertig sein, dann beginne mit einer neuen „Umgekehrten Pyramide“, also 2/2 dann 3/3 usw. bis die 3 Minuten vergehen.
Du benötigst ein paar Kurzhanteln für dieses Workout.
Gewichtsempfehlung für
Anfänger:
Männer = 3-5 kg
Frauen= 1-3 kg
Mittelforgeschrittene:
Männer = 6-9 kg
Frauen= 4-6 kg
Fortgeschrittene:
Männer = 10 kg und mehr
Frauen= 7 kg und mehr
Viel Spaß und ein gutes Gelingen.
Euer Daniel
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