MEDICAL FITNESS – SCHMERZEN LINDERN & VORBEUGEN FÜR DAS HANDGELENK

Hier ein paar tolle Übungen um deine Handgelenke wieder auf Voredermann zu bringen
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? Übung 1 = Schauckeln rechts/links
? Übung 2 = Schauckeln nach vor /zurück
? Übung 3 = Kreisen (bitte in beide Richtungen)
? Übung 4 = Die Fingerspitzen zu den Knien drehen und vor /rück schauckeln
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Mach jede Übung 30 bis 40 Sekunden bzw. bis du wieder ein gutes Gefühl in den Handgelenken bekommst.
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? Schau dir bitte noch mein Video an, wo ich den unteren Rücken mit der Kettlebell kräftige.
Denn auf Dauer benötigst du einen ? starken und gleichzeitig beweglichen ???? Rücken!

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