Indem man die eigene Routine an diese Aspekte anpasst, wird nicht nur der Rücken gestärkt, sondern auch eine ganzheitliche Verbesserung des Wohlbefindens erzielt. So entwickelt sich aus dem Rückentraining ein fundamentales Element eines aktiven und erfüllten Lebensstils.

25 Minuten Sandbag EMOM Workout Bata-Challange 20.03 Cross-Fitness
25 MINUTES SANDBAG WORKOUT EMOM
All you need for this workout is a 10 – 30kg sandbag, a rope and a mat.
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1 Minute double unders (single unders / jumping jacks)
30 Sek. rest
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WOD 1
Minute 1 – 12 burpees
Minute 2 – 12 ground to shoulder (sandbag)
12 shoulder to shoulder (sandbag)
Repeate it 5 rounds
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30 Sek. rest
1 Minute double unders (single unders / jumping jacks)
30 Sek. rest
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WOD 2
Minute 1 – 12 deck- squats
Minute 2 – 12 overhead- squats (sandbag)
12 thruster (sandbag)
Repeate it 5 rounds
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30 Sek. rest
1 Minute double unders (single unders / jumping jacks)
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www.trainingacademy.at/batashomeworkout/
Probiert es aus und schreib mir in die Kommentare mit wie viel kg du trainiert hast und wie es dir ergangen ist.
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Los geht’s ????????????????
