HIIT GANZKÖRPER WORKOUT FÜR ZUHAUSE / HYBRID TRAINING

In diesem Workout machen wir immer 3 Runden von einer Kardioübung am Anfang der Minute gefolgt von einer Kraftübung (meistens mit Gewichten= Kettlebell oder Kurzhanteln).
Deshalb auch der Name Hybrid.
Die Kardioübung wird pro Runde um 10 Wiederholungen gesteigert (20/30/40) und den Rest der Minute wird die Kraftübung absollviert.
Beispiel:
Min. 1= 20 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings (dann 15 Sekunden Pause)
Min. 2= 30 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings (dann 15 Sekunden Pause)
Min. 3= 40 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings

Nach der dritten Runde gibt es eine längere Pause von 50 Sekunden, wo ich die nächsten Übungen erkläre.

Viel Spaß und bei diesem Workout.
Euer Daniel

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