Indem man die eigene Routine an diese Aspekte anpasst, wird nicht nur der Rücken gestärkt, sondern auch eine ganzheitliche Verbesserung des Wohlbefindens erzielt. So entwickelt sich aus dem Rückentraining ein fundamentales Element eines aktiven und erfüllten Lebensstils.

HIIT GANZKÖRPER WORKOUT FÜR ZUHAUSE / HYBRID TRAINING
In diesem Workout machen wir immer 3 Runden von einer Kardioübung am Anfang der Minute gefolgt von einer Kraftübung (meistens mit Gewichten= Kettlebell oder Kurzhanteln).
Deshalb auch der Name Hybrid.
Die Kardioübung wird pro Runde um 10 Wiederholungen gesteigert (20/30/40) und den Rest der Minute wird die Kraftübung absollviert.
Beispiel:
Min. 1= 20 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings (dann 15 Sekunden Pause)
Min. 2= 30 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings (dann 15 Sekunden Pause)
Min. 3= 40 Jumping Jacks dann Kettlebell Swings
Nach der dritten Runde gibt es eine längere Pause von 50 Sekunden, wo ich die nächsten Übungen erkläre.
Viel Spaß und bei diesem Workout.
Euer Daniel
Melde dich jetzt Online an und mach live mit bei unseren Trainings über ZOOM:
Live Online Trainings: https://www.trainingacademy.at/batashomeworkout/
Abonniere meinen Kanal damit du kein Video mehr Verpasst ?
Liken ?
Speichern ?
Kommentieren ?
Teilen ?
und jemanden Schicken ? den das auch interessieren würde.
? Du findest mich auch:
Fitness Channel
?? INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielbata_fit/
?? FITNESS EDUCATION HERE: https://www.trainingacademy.at/termine/
?? TIK TOK: https://www.tiktok.com/@danielbata_fit
?? FACEBOOK: https://www.facebook.com/daniel.bata/