KURZHANTEL KOMBI ÜBUNGEN FÜR DEN GANZEN KÖRPER

Heute machen wir ein sogennnates Dumbbell Complex Workout.
Kurzhantel Kombinations-Training auf Deutsch.
Belastung 40 Sekunden
Pausen 15 Sekunden

Wir fangen mit der ersten Übung an.
Danach folgt die zweite Übung.
Und dann kombinieren wir die Erste und die Zweite zusammen.
Danach folgt eine dritte Übung.
Und dann alle drei Übungen zusammen.
Dann kommt die vierte und letzte Übung.
Und zum Schluss alle 4 zusammen.

Danch habt ihr eine 50 Sek. Pause.
Und dann kommen 4 neue Übungen.

Damit werden nicht nur die Kraft und Ausdauer trainiert, sondern auch die koordinativen und motorischen Fähigkeiten.
Es ist manchmal gar nicht so einfach sich alle 4 Übungen in der richtigen Reihenfolge zu merken.
Aber genau das mach dieses Workout so genial und spannend.

Viel Spaß und viel Erfolg.
Lisa und Daniel

dumbbellworkout #homeworkout #fitnessmotivation #fitoverfifty #fitover40 #fitover60 #krafttraining #ausdauertraining #koordinationstraining #fitover50 #hometraining #spaß #spass