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MUSKEL-TRAINING im EMOM STYLE

In diesem Video machen wir ein ordentliches Muskel-Training im EMOM Style.
EMOM = every minute on the minute
Auf Deutsch: jede Minute in der Minute
Was sinngemäß bedeutet, dass man eine gewisse Anzahl von Übungen und Wiederholungen innerhalb einer Minute abarbeiten soll.
Wer schneller trainiert, hat die Restlichen Sekunden mehr Zeit um sich zu erholen und wer langsmer ist, der/die hat dann eben weniger oder sogar gar keine Zeit um sich zu erholen.

In diesem Workout machen wir immer drei verschiedene Übungen mit 15-10-5 Wiederholungen
Beispiel:
15 Kniebeuge
10 Situps
5 Liegestütze

Alle drei Übungen sollten so schnell wie möglich, aber trotzdem technisch so „sauber“ wie möglich innerhalb 1 Minute abgearbeitet werden.
Es sind immer 5 Durchgeänge (5 Minuten EMOM’s).
Danach folgt eine kleine Pause von nur 30 Sekunden, wo die nächsten 3 Übungen (wieder 15-10-5) erklärt werden.

Insgesamt sind es 5 EMOM’s mit jeweils 5 Minuten pro EMOM wie oben erwähnt.

Viel Spaß und ein gutes Gelingen.
Euer Daniel und euere Lisa

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