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FULL BODY KURZHANTEL TRAINING FÜR ZUHAUSE ZUM MITMACHEN

Hast du schon mal ein EMOS ausprobiert?
Ein EMOS bedeutet „every minute one special“.
Es ist ein cross workout und sehr gut geeignet für Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer.

In diesem Video werden Blöcke von jeweils 4 Übungen/ 2 Runden (pro Block) abgearbeitet.
60 Sek. Training
15 Sek. Pause
Allerdings gibt es immer am Anfang der Minute eine Übung die alle 8 Mal (10-15 Wdh) gemacht wird.
Beispiel:
Im ersten Block wird immer am Anfange der jeweiligen Minute 10 Mal Seitheben gemacht und danach kommt erst die Hauptübung die dann bis zum Ende der Minute gemacht wird.
Dann 15 Sekunden Pause.
Danach wieder 10 Mal Seitheben und dann die nächste Übung.
Das wird 8 Mal wiederholt bis der Block fertig ist.
Beim nächsten Block, gibt es wieder am Anfang eine Spezial-Übung und danach die Hauptübung.

Viel Spaß und viel Erfolg mit diesem EMOS = every minute one special

Schreib mir in den Kommentaren wie es dir gefallen hat. ???
Euer Daniel

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